透析是个挺折磨人的事儿，总让人操心身体到底丢了啥。很多人把透析机当净水器看，其实它更像个筛子，不光把毒素筛出去，连对身体有用的营养也顺带筛走了。要是不清楚具体丢了什么就乱补或者干脆不敢补，那是在给自己挖坑。那每次透析到底跑掉多少东西？咱们来盘盘账。根据研究，做一次4小时的透析，大概会丢掉6到8克游离氨基酸，这差不多相当于一个鸡蛋蛋白的三分之二。水溶性维生素流失最狠，维生素C可能没了100毫克，这几乎是一个成年人全天该吃的量；叶酸会少掉30%到50%；维生素B6和B1也一样逃不掉被吸走的命运。更让人担心的是，每次透析还会让血液里的白蛋白直接损耗3到6克，这多半是因为血液贴透析膜时有点出血和膜吸附造成的。 不少肾友一看到流失就慌了神，以为吃骨头、喝鸡汤就能补回来。这其实是个大坑。骨头汤里的钙根本不溶于水，汤色发白其实是乳化的脂肪和脂肪喝进肚子里反倒会增肥和嘌呤；普通蛋白粉含磷太高，如果不遵医嘱乱吃，高磷血症的风险会蹭蹭往上涨。瞎补比不补更危险。那怎么补才靠谱？第一招：在透析前和透析过程中把优质蛋白质给吃够了。透析那会儿身体吸收效率特别高，再加上提前吃足了优质蛋白，能大大降低过程中的损耗。透完后也要接着吃够优质蛋白。很多人以为“低磷饮食”就是不能吃肉，结果搞到蛋白质严重不够。其实磷和蛋白是分不开的伴侣关系，关键得“挑着吃”。那些每100克蛋白质含量高、磷含量低的东西才是真的好东西，比如鸡蛋蛋白、鸭血猪血海参；而动物内脏、坚果全谷物奶酪这些就别碰了。 第二点：水溶性维生素得准备好透析日的专用量。因为这些维生素每周都会被洗掉不少普通饮食根本补不上缺儿这时候千万别乱买维生素片儿吃很多市面上的产品对咱们肾友并不友好。最好先问问医生再补。透析流失的水分和电解质也得管好水没了身体里剩的往往是盐好多人觉得渴是因为水喝太少其实是因为吃盐太多做菜的时候用葱姜蒜柠檬汁代替食盐每周有三天在家吃饭控盐效果很明显盐管住了透析间期体重增长就能控制在3%以内心脏负担轻了营养状况自然也好了。 透析就是身体资源的重新洗牌你不需要非得去钻研营养学也不用顿顿水煮菜记住这两件事：透析前中后要吃肉、透析日补维生素选肉的时候挑磷低的那种肾脏罢工了但你的消化系统还在干活只是需要更精准地把食物投进去把丢失的营养一点一点抓回来你会发现力气大了心衰住院少了生活里的主动权又回到自己手里。