9月16日这天，北京就有不少人在讨论这个秋季养生的话题，国家中医药管理局特意把专家请来回答大家的疑问。新华社的记者田晓航就在现场报道了这个发布会。刘清泉作为首都医科大学附属北京中医医院的院长，给大家讲了讲“秋冻”这件事。他说，适当的秋冻能让身体自己去调节体温，以后就不那么怕冷了。不过，要是外面平均气温都低于10℃，又刮大风了，那就别硬扛着了，赶紧把衣服加起来。像心脑血管病人这类人群，受冻太厉害容易生病，得把脑袋和脖子护好。老人和小孩本来身体就弱，也别盲目跟风去“秋冻”。 至于“贴秋膘”，江苏省中医院消化病研究所所长沈洪也给出了建议。她说这个季节大家胃口好，想多补补很正常，但不能乱补。因为每个人体质不一样，有的人阴虚有的人痰湿，胡乱进补反而会坏事。像气虚的人可以吃点鸡肉红枣这类温补的东西；痰湿体质的人得多吃薏米红豆去湿气。 专家特别提醒，肥胖或者有代谢问题的人、脾胃虚弱的人、胃火大的人、老人和小孩都别硬着头皮大吃特吃高脂肪高热量的食物。进补得慢慢来，别暴饮暴食把肠胃弄坏了。 “贴秋膘”还得看体质，“这次”可不能一概而论。 秋风一起，好多人发现头发掉得比以前厉害了。浙江省中医院的汤军大夫从中医的角度解释说，秋天空气干燥，气血往回收缩加上消耗阴血，头发容易脱落。这跟肝肾阴虚、精血不足有关系。 要解决脱发问题得内外一起调理。“内调”就是多吃黑芝麻黑豆核桃这些滋阴的东西，别吃太辣的食物；晚上要早点睡觉。“外养”方面可以每天用手指肚轻轻按摩头皮的百会和风池穴；洗头的时候用含有何首乌侧柏叶的洗发水会比较好；洗完头别用太热的风吹干头发。