九紫翔给大伙儿说说艾灸到底咋搞。艾灸是咱们老祖宗传下来的养生法子，靠的是把艾绒点着了产生的热劲儿，去刺激身上的穴位，这就能把经络给通了，把寒气湿气赶跑，气血也能调顺了。只要把这活儿干对了，效果有了也不伤身，在家自己弄就行，新手也能很快上手。 要想动手先得把准备工作做好。挑艾条要挑好的，最好是年头久的陈艾绒做的，烧起来烟少还热乎得很；艾灸盒、打火机、镊子这些家伙事儿都得备齐，省得操作的时候烫着自己。艾灸前先把要灸的地方洗干净弄干了，衣服穿宽松点方便露出来，屋子里面还要通通风，别让艾烟积太多。 这一步得记牢了。动手的时候用“悬灸法”，把艾条点着以后拿在手里离皮肤3到5厘米远就行，感觉到热乎乎的微微发红就行。千万别太靠里边了，免得把皮肤烫坏。顺序也有讲究，先搞上边后头再搞下边的，先把后背的阳经搞定再去弄肚子的阴经。 每个穴位只灸5到10分钟就够了，一天里头加起来别超过30分钟。要是时间太长容易上火。可以把艾条轻轻转一转，让热度均匀地盖在穴位上。要是觉得有点烫了赶紧把距离拉大一点。 弄完了以后用手把这地方轻轻揉一揉帮着活血，再喝一杯温水补补水别着凉。新手刚开始最好先挑足三里、中脘、关元这些简单又管用的穴位练练手。 只要坚持这么做下去，就能把艾灸的养生本事都发挥出来，把咱们的身子骨给护好了。