4月17日到7月17日，除了周末和节假日，每周五晚上7点到8点半，咱们共上12次课，宝山业大这边给大家准备了春季班课程。宝山区教育局牵头，上海市人民政府批准成立的宝山区业余大学，跟上海市宝山区老年大学、上海开放大学宝山分校、上海行知学院一起搞“一体化办学”，这所综合性公办高校在校学生数量多、学科覆盖广，学生年龄跨度也特别大。想报名的朋友，直接扫描下方二维码，在课程筛选里选择“宝山区”-“友谊路街道”-“上海市宝山区业余大学教学点”，就能找到这些课程了。 咱们的上课地点就在宝山区永乐路737号（近牡丹江路）。这次课程主要是帮大伙儿把零散的养生知识串成系统的逻辑。比如说“智慧饮食，本草养生”，吃得好不一定吃得对，熬夜、脱发、内脏脂肪高这些问题往往跟饮食误区有关。这门课不搞空洞理论，把营养学、食材特性和膳食搭配融合起来讲，用大白话帮你纠正错误的饮食观念，以后吃进嘴里的东西才更靠谱。只要把这些方法用到日常三餐里，内脏脂肪少了、慢性炎症缓解了，身体自然就好了。 要是没时间去健身房跑步，“花样跳绳”倒是个不错的选择。传统跳绳枯燥难坚持？这种花样跳绳简单有趣，零基础也能玩起来。器械不需要太复杂，跟着老师练就行，既能快速燃烧脂肪、塑形身体，又能在趣味运动中释放压力，轻松告别久坐带来的肥胖和身体僵硬。 生活节奏太快需要找个静心的地方？“茶艺师”课程带你慢下来感受中式雅致生活。茶艺不仅是泡茶技艺，更是中国传统文化的传承。课程里会系统讲解茶叶发展史、六大茶类知识和冲泡技巧。学校还准备了专属教室和全套茶具，零基础也能轻松上手。学会一门雅致的技艺能让你收获内心的从容。 想做短视频却觉得剪辑太难？“AI视频制作与运营”课程帮你搞定。这门课教你用AI工具高效制作短视频，掌握脚本创作、流量运营和变现思路。不用再死磕复杂的剪辑软件，实用易学又能紧跟时代潮流。家门口的课堂高质量学习，让夜晚更有价值也让生活更有质感。 学校艺术节上还有茶艺表演展示呢。