各位好，这里是新华社。今天，我们把目光投向了一种现代人常见的健康问题——“臀肌失活”。最近北京协和医院康复医学科接诊数据显示，来看腰腿酸麻或行走吃力的病人里，大概有四成都存在臀中肌功能显著减弱的问题。这是因为大家长时间坐着不动，导致神经肌肉控制能力下降，医学界把这称为“臀肌失活综合征”。 解放军总医院第四医学中心运动医学科的团队开发了一套评估体系，通过单腿臀桥测试等办法，能有效筛查出这种问题。很多人把臀部扁平或走路容易累当成了体质特点，其实这很可能是臀肌失活的早期信号。 一旦出现这种情况，大腿前侧肌群和腰背部肌群就会被迫加班。这种生物力学失衡会让膝关节磨损加剧、腰椎变弯，甚至引发椎间盘病变和步态异常。复旦大学运动医学中心做的实验数据也证实了这一点，只要每周坚持做3到4次训练，8周后臀肌的收缩力平均能提升37%，腰膝疼痛的程度也能改善64%。 中华预防医学会健康传播分会的专家指出，解决这个问题不仅要靠运动，还得改变生活习惯。像办公室白领这种久坐人群，最好每半小时就站起来做1分钟的髋关节后伸动作。平时选择硬质座椅，保持骨盆中立位也很重要，别老是跷二郎腿。 当然，如果已经疼得厉害或者功能受影响了，最好赶紧去正规医院做检查，排除椎间盘突出等器质性病变再开始锻炼。国内多所三甲医院和体育院校联合构建了分阶段的康复训练体系。第一阶段主要是唤醒神经肌肉连接，做蚌式开合这类低负荷动作；第二阶段引入弹力带抗阻训练来增强稳定性。 作为现代职业人群的高发问题，“臀肌失活”反映出全民健康管理中运动科学普及还不够。通过精准评估、阶梯式训练加上日常行为干预，这病完全可以防可控。医疗卫生机构和社会各界都得加强宣传和知识普及工作，帮大家构建起主动健康管理体系，为实现“健康中国2030”的目标打好基础。