最近全国大范围都在经历强降雪和寒潮，虽然雪景很美，但路面湿滑加上气温骤降，给大家的健康和安全带来了不小的挑战。老年人、心脑血管疾病患者还有糖尿病患者们，这时候特别容易遇到麻烦。所以专家们都呼吁大家要科学保暖、防摔倒，还要加强慢性病的防护。 给大家一个保暖的小贴士：与其在身上胡乱多穿几件衣服，不如精准保护几个关键部位。像头部、颈部、腰部和足部这些地方的热量散失得特别快，一定要重视。推荐大家采用“分层着装”的原则：内层穿透气吸湿的纯棉材质，中层用羊毛衫或者抓绒衣锁住温度，最外层再套一件防风防水的外套。注意衣服别穿太紧了，特别是高血压和静脉曲张的患者，会影响血液循环。具体来说，出门时记得戴顶暖和的帽子保护头部散热；围个围巾护住脖子别让冷风直吹颈椎；腰疼的朋友可以用轻薄护腰垫一下；脚底下穿那种鞋底纹路深、防滑的加绒棉鞋，再配上吸汗的厚袜子保持干燥温暖。 对于有慢性病的朋友，保暖护理要更细致一点。高血压患者出门的时候最好先在楼道里过渡一会儿，别一下子从温暖的屋里冲到室外；糖尿病患者要多留意脚的情况，每天用温水泡泡脚（温度控制在37℃左右），时间别太长，泡完仔细检查有没有红肿或者破溃。 防摔成了雪天出行最重要的事。大家记得走路的时候“稳”比“快”更关键。首先选好鞋是基础，千万别穿那种硬底或者鞋面光滑的鞋子，必须得穿沟纹深、材质柔软的防滑鞋才行。走路尽量避开大理石地面、没化完的冰面和那些看起来平整其实积水的地方。 走路姿势也很重要，建议学学企鹅那样走：步子小一点、速度慢一点，重心微微前倾膝盖弯一点缓冲一下，这样脚掌着地更稳当。双手别插口袋里备用着保护自己。路线上尽量选清扫过或者撒了盐沙处理过的地方走，离屋檐和树下远一点。 如果真的不小心滑倒了别慌张。先感受下哪里疼疼。如果能拿手撑地支撑一下就不要让臀部或腰部直接着地容易伤骨头。手腕骨折比骨盆骨折容易治多了。要是感觉胸部、腰部或者背部特别疼或者动不了了千万别让人乱扶着拖走立刻打急救电话让专业人员来搬担架救人防止二次伤害。 慢性病患者雪天出行要特别小心尽量避开6到10点这段气温最低路面最滑的时间点外出最好有家人陪着。起床的时候按照“三个半分钟”的规矩来：床上躺半分钟坐起来休息半分钟再把腿垂下去半分钟适应适应再慢慢站起来这样能预防头晕摔倒尤其是血压不稳或者有脑血管病史的朋友更得注意了出门记得带手机确保出意外能及时呼救身上随时备点降压药或者糖果应急用。 这种极端天气不光是对城市管理的考验也是对个人防护能力的检验学会科学防护和应急处理是守护健康安全的重要防线专家们给出的建议平时也可以参考大家一起努力多清理积雪加强风险提示营造一个温暖安全的冬天环境就好了。