一沾枕头就天旋地转？别乱补气血！这里有3个实用技巧帮你快速恢复。有没有跟我一样的朋友，刚躺下就头晕眼花，甚至连眼睛都不敢睁开？给这个情况多少时间就会好？情况是先放松身体躺下来大概10秒左右。可能很多人会认为是贫血缺营养才这样，于是疯狂吃红枣桂圆等补气血的东西。但其实这个过程中我们很可能忽略了耳石症或者体位性低血压这两种问题。今天我们就直接把3个有效的方法给你讲解一遍。耳石症引起的头晕怎么办？如果是在躺下或者转头时突然发作，而且持续时间在10秒左右就缓解了，这很可能就是耳石脱落导致的。试试Epley复位法：坐在床沿上，把头向你感觉晕的那个方向转45度，然后快速躺下让肩膀和背部贴着床面，把头部悬在床外面跟地面平行，保持30秒。接着把头向相反方向转90度，身体也跟着转90度，保持30秒。最后慢慢坐起来。这个动作每天做2次，一般2到3天就会有效果了。 得了体位性低血压怎么处理？如果你是在平躺起身或者是躺下的时候感到头晕并且眼前发黑的话，那多半是血压波动导致的。严格遵守“3个30秒”原则：早上醒来先躺30秒再坐起来；坐好后再等30秒再站起；站起来之后再等30秒才开始动。日常喝水可以加点盐（注意总量每天别超过6克），平时避免长时间蹲着或者站着不动。 突然感觉头晕该怎么办？当头晕发作时立刻闭上眼睛抓住身边固定的东西比如床栏或者椅背保持不动。然后慢慢调整姿势侧身躺下来（千万别平躺着）。用40度左右的热毛巾敷在后颈上10分钟放松一下颈部肌肉（有时候颈椎压迫也会导致头晕）。 记住这3个千万不能踩的坑： 第一，不要一感觉头晕就吃补气血的药只有做了血常规检查确认贫血后才需要补充营养；第二，别猛的转头或者快速躺卧这些动作会加重耳石脱落和血压波动；第三，吃完降压药或者安眠药之后不要立刻躺下休息最好静坐15分钟再休息。把这个方法存下来下次感到头晕的时候直接照着做就可以了省得浪费时间跑医院！