喂奶累得不想动弹？给妈妈们分享5个省力的小窍门，帮大家多睡会儿、养足精神。很多时候宝宝半夜一哭，宝妈们就得强打起精神去喂奶，喂完自己反倒睡不着了。其实喂夜奶真的不一定非得这么受罪，稍微调整一下生活细节，就能省不少力气，甚至还能多躺半小时。 妙招1：把床变成宝宝的避风港。妈妈们可以给宝宝准备个床边婴儿床，或者直接把宝宝的小床紧贴在自己的大床旁边。只要打开一侧护栏就行，宝宝稍微一动你就能听到，完全不用起床开灯。你可以侧躺给宝宝喂奶，连眼睛都不用睁开就把奶喂完了。喂完之后把宝宝直接放回小床就好，省得抱到大床上去养成习惯。不过要注意安全，如果真的打算这样睡，床垫必须硬实一点，别铺枕头和毛绒玩具，被子也别盖太厚。 妙招2：提前准备好“夜间护理装备”。大家可以在床头放个护理篮，里面装一杯温水方便补充水分；准备几片防溢乳垫和哺乳巾防止漏奶；还有条小毛巾用来擦嘴或擦奶渍；最后再涂点润肤膏预防乳头干裂。把这些东西都放在手边随时能用，摸黑翻找的时间就省了不少。 妙招3：学会“模糊”喂奶法。很多妈妈一喂奶就完全清醒过来，结果自己根本睡不着。大家可以试着喂奶的时候不玩手机、不开灯也不瞎琢磨问题；尽量让呼吸放慢点，假装自己还在睡觉；用身体的记忆来完成动作，尽量让大脑“断电”。这样时间久了就会形成一种条件反射：喂奶就是继续睡觉，而不是“起来干活”。 妙招4：让爸爸来帮忙分担任务。虽说喂奶这事还得靠妈妈亲力亲为，但爸爸们也可以搭把手干点别的活。比如在宝宝半夜闹的时候爸爸去把尿布换好递给宝宝吃；或者等喂完奶后给宝宝拍嗝哄睡；白天也多带带娃让妈妈好好补觉。哪怕爸爸只多分担10分钟的工夫，妈妈也能多睡一个完整的睡眠周期（大概90分钟）。 妙招5：别一醒来就着急喂奶。不是每次宝宝半夜醒来都得吃东西！对于6个月以上的宝宝来说，如果体重一直长得挺好的话，半夜频繁吃奶可能是为了求个安慰。大家可以先轻轻拍拍宝宝或者按住手臂低声安抚一下试试能不能接觉；如果宝宝只是吃两口就松嘴边吃边玩的话说明他并不饿。适当减少这种没必要的夜奶次数不仅能保护妈妈的体力还能帮宝宝学会自己睡一整觉。 特别提醒大家一定要保护好腰和背。喂奶的时候后背垫个靠枕脚下踩个小凳子保持腰背平直；千万别长时间弯腰抱孩子最好用“橄榄球式”或者侧躺的姿势来喂；白天抽空做做简单的拉伸运动把肌肉的紧张感都给放松掉。