今天我就不掖着藏着了，直接把话挑明给各位老兄弟听！太极拳到底能不能“懂劲”，关键根本不在那些招式上面，全藏在身体里的这三个圆里头。这几天我在公园里碰到了几个练拳的老朋友，看着他们手臂抡得跟大风车似的，虽然气势挺大，但身子骨晃得厉害，一细看全是破绽。我忍不住上去看了两眼，结果领头的老大非要跟我过过招。我这把年纪了，也没使多大劲儿，轻轻一带他那一百多斤的身子骨就踉踉跄跄出去了，像是被绊了一跤似的。他拍了拍身上的土，一脸懵圈地问我：“老悟，你这是玩的什么邪门功夫？我明明看到你手里都没画弧线啊！”唉，现在的太极拳都练歪了，病根儿就在这个“圆”字上。大家伙儿以为手上画个圈、腰里转个圈就是“圆”了，那纯粹是给鬼看的表演！那只是表面的皮肉在动，根本生不出内劲，还伤着自己的膝盖胯骨。半月板磨坏了、老了练不动都跟这有关系。以前老一辈常把太极拳比喻成一个球，但那不是空心的皮球，而是实心的铁球外面裹了层棉花。可现在的练法就像拿着个空塑料袋在风中乱摆，一点都不顶用。 今天我就冒着得罪同行的风险，把这藏在身体深处的“三大内圆”都说给各位听。第一个圆叫“平圆”，是在胯底下。打拳得先扎稳根基，好多人练拳上半身乱晃，下半身就像踩在棉花堆上一样没劲，这就是“拔根”了。别想那么复杂，就是想象一下胯下夹着个大脸盆，用大腿内侧的两根筋把脸盆给撑圆就行。站桩的时候别光想着往下蹲，要感觉大腿内侧的筋绷得紧紧的像拉满了的弓弦一样。裆部不是尖的而是拱起来的形状。这时候脚底要像吸盘一样死死扣住地面，感受到那种“入地三尺”的力量。这就是“平圆”，它就是打拳的地基。有了这个圆转腰的时候就不是单纯扭腰了，而是胯骨轴在旋转。这股子劲从地底下涌上来，顺着腿经过胯底的“平圆”直接送到了腰上。老一辈常说“胯下不圆神仙难传”，连地气都接不上练一百年也只是个“人体风扇”。 第二个圆是“立圆”，在脊梁骨上。地基有了还得有传输通道才能把劲传上去。市面上那些所谓的大师整天喊“气沉丹田”，其实有九成的人都理解错了！拼命往下压气导致肚子鼓得跟球一样胸口憋闷疼得慌，那不是自残吗？真正的“立圆”是在脊柱上的。太极拳讲究“含胸拔背”，这个“拔”不是硬挺着。你得感受脊椎骨像串在房梁上的古钱币一样被提着尾骨像是挂着秤砣往下坠。这样一提一坠后背自然就圆了。出拳的时候劲儿不是从肩膀发出来的而是从后背的“圆”翻出来的。就像老式抽水机手柄一压水就上来了一样。脊柱就是那个手柄肩胛骨就是转轴。练对了后背会发热像是有股暖流顺着脊梁骨往上蹿摸摸脊柱都能看到发红那是气血冲开的表现。 第三个圆是“球圆”就在怀里头。拳谱里常说的“掤劲”到底是啥意思？“掤”就是这个第三个圆往外扩张的劲儿。抱圆的时候别光想着胳膊得感受每个毛孔都在往外顶。就像抱着个马上要爆炸的气球要用全身的皮肉把它包住不能让它破也不能让它瘪下去。腋下要留空就像夹着俩生鸡蛋使大劲就碎了不用力就掉了手心也是空的像是握着俩小鸟一样这就是“周身无处不圆”。 等别人推你的时候不管他从哪边使劲只要碰到都是一个转的圆球他力气越大圆球转得越快最后反而把自己甩飞了这就是“听劲”也是“化劲”。老辈人实战时说只要明白了这三大内圆跟人打架就不是简单的动手而是在“滚球”。 这三个圆看着容易做起来难“平圆”稳得像泰山“立圆”灵活得像兔子“怀圆”柔韧得像钢丝三个圆合在一起就是传说中的“混元”练到这份上举手投足全是太极坐着站着都是“圆”的样子跟人握手都能感觉到一股“圆转如意”的弹簧劲别再迷信那些穿个唐装就敢叫大师的人了真功夫长在肉里刻在骨头上藏在这些细微的“圆”里头。最后送各位一句话“太极不是练出来的是磨出来的磨掉你的僵肉磨出你的圆劲”。 老兄弟们现在打拳的时候膝盖是不是总“咯吱咯吱”响站桩的时候是大腿前侧酸还是大腿后侧和臀部酸？欢迎在评论区告诉我我教你们怎么用“胯底平圆”把膝盖的压力引到地底去咱们只讲能救命能长功的真东西。