最近的讨论挺热乎的，秋天来了大家还在问，营养过剩了还要不要贴秋膘？这事还真挺值得琢磨。 老辈人都说，夏天热得没胃口，身子骨亏得厉害，到了立秋就得好好补一补。不过专家说，现在这时代可不一样了。首先咱们得搞清楚“膘”到底是啥，说白了就是身上的脂肪。 用体脂百分比(BF)来衡量的话，男性超过25%、女性超过30%就算是肥胖了。大家平时看的那个BMI其实是间接算的，不如BF这么直接。所以已经偏胖的人千万别盲目贴秋膘，小心把自己搞成慢性病的高发人群。 尤其是那种肚子大、像将军肚一样的人，内脏脂肪多了最麻烦，代谢综合征、高血压、糖尿病什么的都找上门来。 至于那些体重正常或者偏瘦的朋友，倒是可以稍微贴点膘，但不能只盯着大鱼大肉。食物得多样化，奶制品、豆制品、菌藻类还有蔬菜水果都要吃。 秋天干燥上火，记得多喝粥，小米燕麦薏米熬一锅最养胃；油炸和含糖饮料能少吃就少吃。动起来也很重要，每天适量运动才能把体重维持在健康状态。 这次的科普内容来自马博士健康团，科学把关是北京大学公共卫生学院的马冠生教授。