随着城市职工健康意识不断提升，如何在快节奏工作中更好地照顾身体，成为基层工会服务职工的重点之一。近日，上海市松江区九亭镇总工会发布2026年工会夜校春季班课程安排，面向辖区18至61周岁在职职工开放报名，报名通道即日起开启，截止至2026年3月20日16时。 本期课程地点设在易富路25号1楼101排练厅，共推出三门健身课程：舒缓八段锦、普拉提和尊巴。课程均为每周一节、共8节，时间集中在工作日午间，便于在职职工利用午休参与。 舒缓八段锦课程安排为4月14日至6月9日每周二11时45分至12时45分开课。课程以肢体导引为主，将传统功法与情境意象引导结合，帮助练习者缓解久坐带来的紧绷不适，改善气血运行，并逐步提升对身体的觉察与控制，达到放松与姿态调整的效果。主讲教练洪灿灿长期从事传统功法教学，是八段锦与陈式太极拳实修者，曾获2025上海国际武术博览会太极拳项目金奖，持有社会体育指导员资格。 普拉提课程于4月15日至6月3日每周三11时30分至12时30分进行。课程以垫上训练为基础，强调动作控制与呼吸配合，帮助学员建立更稳定的身体排列和发力模式，重点强化深层核心力量、提升脊柱灵活性，同时改善平衡与协调能力，适合长期伏案、肩颈腰背易不适的人群。授课教练杨芳持有垫上普拉提训练师认证，具备系统训练背景。 尊巴课程安排为4月16日至6月4日每周四同一时段开展。课程将拉丁舞风格与有氧训练结合，以萨尔萨、梅伦格、雷鬼等基础舞步为框架，编排成易上手的健身动作，无需舞蹈基础也可参与。课程鼓励在音乐节奏中自然律动，在轻松氛围中提升心肺耐力与身体协调性。主讲教练刘丽2003年入行，拥有二十余年从业经验，为国家第一批私人教练，持有莱美认证，曾于2005年至2007年担任耐克中国官方教练，目前主要负责私人课程及多类团课教学。 从整体设置看，九亭镇工会此次春季班在内容上兼顾传统与现代、静态与动态：既有传统养生类的八段锦，也有偏运动科学训练体系的普拉提，还有兼具趣味与强度的尊巴，形成覆盖不同需求的课程组合。统一安排在工作日午间，也更降低了参与门槛。 近年来，职工健康管理逐渐成为基层工会服务的重要内容。研究显示，久坐与运动不足已成为城市职工常见健康风险，颈椎问题、腰椎间盘突出、慢性疲劳等职业有关不适发生率上升。工会夜校以公益课程为载体，引入专业健身资源，帮助职工把运动更自然地融入日常，也是推动健康管理从“事后应对”转向“提前干预”的一种实践。
健康不必等“有空再做”，更适合被安排进日常。九亭镇工会夜校以更贴近职工节奏的课程供给回应需求，把更容易参与、学习并坚持的运动方式带到身边，推动“人人参与、人人受益”的健康理念落到实处。服务更细、专业更强、机制更稳，才能让基层公共服务真正转化为职工可感可得的幸福感，也为城市持续运行注入更扎实的活力。