久坐不动、老是喝冰饮、睡得晚、不爱动，这些习惯容易把身体变得虚寒。一到冬天，手脚总是冰凉，即便裹得像个粽子也不暖和，稍微着凉感冒就会反反复复，甚至发烧时也全身发冷、手脚冰凉，这种情况往往恢复得特别慢，半个月都缓不过来。体寒体质的人除了怕冷明显、恢复慢，稍微累一点或者受了寒就容易复发。那么该怎么办呢？不妨试试这4个办法。 第一招是驱寒暖身。每天晚上用40℃左右的热水泡脚15到20分钟，水里加点生姜或者艾叶；上午9点到10点这时候晒晒背，补充阳气；晚上睡觉一定要穿袜子护着脚；哪怕是坐班的人，每坐满一小时也要起身活动5分钟。 第二招是饮食调理。平时吃东西尽量远离寒凉的东西，多吃点生姜、葱蒜、牛羊肉、桂圆红枣、山药薏米这些温补的食物。在办公室备上一杯红糖姜茶随时喝，尽量少吃生冷瓜果、冰镇饮品和寒凉海鲜。 第三招是运动升阳。坚持做八段锦、快走、慢跑或者瑜伽这类运动。趁着工作间隙做做微运动，把自己练到微微出汗就行，别出大汗耗阳气。运动完记得及时把汗擦干。 第四招是药物调理。如果感冒了需要扶正解表，荆防颗粒就挺不错的，它是经典名方“荆防败毒散”的衍化方。这个药辛温解表、散风祛湿，药性平和，既能缓解怕冷鼻塞流清涕这些风寒感冒症状，又不会像寒凉药物那样损伤脾胃阳气。 想要预防感冒还得注意些日常习惯：早上起床喝一杯温水唤醒肠胃补充水分；随身带着暖宝宝或者外套应对空调房里的低温；每坐一小时就起来动一动促进气血流通；勤洗手少摸脸减少病毒接触；每天开窗通风2次每次30分钟保持空气清新。 体寒和久坐的坏习惯不是一天养成的，改善需要长期坚持。少久坐多活动、少寒凉多温暖、少熬夜多睡眠，把手脚暖和起来让气血通畅起来，这样才能增强体质远离感冒。真正的好办法其实就是养好自己的身体，只有自身的正气足了才是最好的“感冒药”。