新学年刚开始的时候，大家的心情多少有点松懈，所以咱们得先把“假期模式”彻底换成“校园模式”，这就跟给大脑按了个重启键一样，好让生物钟重新回到正轨。 寒假的时候大家熬夜追剧、打游戏、走亲戚到深夜，现在要想马上精神起来可不是件容易事儿。别急，咱们先来个四步调整法，保证让你这一周就能从慵懒状态满血复活。 第一步就是让作息时间“归零”。要是你平时都是凌晨两点才睡，那今晚就把闹钟往前拨30分钟试试。连续这么做三天后，你会发现早上没那么爱打哈欠了，下午也不觉得自己像灵魂出窍一样了。因为高质量的睡眠才是好状态的开始。 第二步呢，与其刷手机玩两小时，还不如温故一下旧知识。把上学期的错题本和背诵清单翻出来看一眼，哪怕只是扫一眼目录和关键词也行。这其实就是在帮大脑预热知识，上课的时候衔接就能更自然。 第三步就是给自己写封信。闭上眼睛想想期末拿奖的情景，然后把想说的话写下来贴在显眼的地方每天看。把目标变得可视化能让人心情变好，“我要学”也就变成了“我想学”。 第四步就是找个同伴一起互相监督。和同桌或好朋友约好每天检查背诵、作业还有运动打卡。把监督变成游戏任务能让人快速进入状态，还能收获一段一起努力的友情。 给家长们的小建议也很简单：先管好自己的唠叨嘴换成提问的语气问孩子这一周打算怎么安排。陪孩子一起运动每天15分钟跳绳或者打球也行。准备个鼓励存折奖励孩子的坚持也很不错。 最后想说的是：春天来了咱们也该重新开始新故事了。等你作息正常了、知识温习热乎了、目标明确了、还交到了并肩作战的朋友以后你会发现：新学期不是简单地回归学校而是带着寒假攒下的电量正式开始打怪升级啦！