北方的冬天到了，天冷得厉害，大家的习惯也该换换了。咱们老话常说“一九二九不出手”，现在正是一年里最冷的时候，身体里的阳气收进去了，血流也慢了下来，容易闹心脑血管毛病还有呼吸道感染。很多看似没啥大问题的做法，其实暗藏着风险。比如说大清早猛地起床、整晚开着电热毯睡觉、乱开窗子这些事儿。 专家讲过，血管遇冷会缩紧，血压就跟着波动，心脏负担重了不少。这时候要是再洗个太热的澡，皮肤血管一扩张，供血跟不上；或者屋里屋外温差大了，血管又突然收紧。这都容易把身体搞坏，特别是老年人和有慢性病的朋友得小心点。 具体说说哪些习惯不好：第一是早上起床动作太猛。人刚睡醒那会儿血压本来就高，突然坐起来或者下床走太快，血压容易一下子蹿上去，出意外的概率就增加了。研究发现上午6点到10点这个时间段，大概有70%到80%的心血管急症都是在这个时候发生的。 第二是取暖的方法不对。洗澡水开得太热会让皮肤血管膨胀太多，心脏来不及供血；电热毯一直开着很可能烫伤皮肤，这对糖尿病患者特别危险。 第三是防护没做好。围巾要是老不洗就容易藏灰藏细菌，蒙住口鼻容易刺激呼吸道或者过敏；门窗关得太严虽然暖和了但空气不流通、太干；要是胡乱开窗又容易被冷空气吹得血管抽筋。 针对这些问题专家也给出了建议：起床要慢慢来，醒了先在床上活动一下手脚再慢慢起。洗澡水控制在34到39度之间别太久洗完马上穿衣服。电热毯用完一定要关电别通宵开着。 通风的时间选在上午9点到11点或者下午2点到4点这两个时候最好。围巾要勤洗勤换出门别缠住脖子挡住嘴巴鼻子。 多喝水很重要每天喝6到8杯能把血液稀释点别让它太黏。晨练可以往后推推等太阳出来雾气散了再出去既能暖和身子还能补钙。 现在大家的健康意识越来越强了这方面的宣传也得跟上把知识送到社区送到家里去让大家都学会科学防病。医院那边也要针对冬天的病提前做好准备把资源调配好让咱们都能安全过冬。 养生不光是穿厚点盖被子更得注意那些生活中的小细节只要顺应季节规律用点脑子咱们就能把身体保养得棒棒的度过每一个寒冬这也是在为“健康中国”出力呢！