糖尿病患者朋友们要注意了！这4个坏习惯很可能会让你的血糖迅速飙升，必须得改掉。其实在日常生活中，控制好血糖是咱们面对的头号难题，而饮食方式好不好，直接决定了血糖的高低。你是不是也总觉得血糖怎么也降不下来？其实多半是吃饭时有一些小动作在捣鬼。今天咱们就来揭开这4个坏习惯的面纱，让你能更好地管住血糖。 第一点是吃得太快。不管是正常人还是糖尿病患者，吃饭速度都别太快。糖尿病患者的食物通常比较简单，更容易让人狼吞虎咽。建议大家把吃饭时间控制在20分钟左右，细嚼慢咽，这样既能让肚子感觉到饱，又能放慢血糖上升的速度。 第二点是挑食不吃或者乱吃。很多刚确诊的朋友以为光靠吃药就行，完全不注意食物搭配。这种胡吃海喝、爱挑高淀粉和高糖食物的做法，很容易让血糖一下子冲到天上。就算是降糖药也难以招架这种乱来的吃法。 第三点是为了控制血糖连主食都不吃了。虽然刚开始可能会觉得血糖下去了一点，但长期来看这对身体的伤害可不小。主食是我们获取能量的重要来源，不吃主食身体只能从别的地方找糖分来用，结果反而让控制血糖变得更难办了。 第四点是晚餐时间和量没把控好。建议大家把晚餐时间定在6点半之前，最晚别超过7点。同时饭量控制在6-7分饱就差不多了，不用硬撑到特别饱。晚上身体消耗少，适当有点饱腹感反而对第二天的血糖稳定有好处。 看完上面这些分析就能明白，好的饮食习惯对我们控制血糖有多重要。每一位患者都得重视自己的一日三餐，坚决避开这4个坑。希望大家都能找到适合自己的吃饭法子，过上健康快乐的日子！