台北市有个户外工作者靠喝冷饮解暑，科学家指出老是吹冷气，身体一辈子都适应不了。太热会让人睡不好觉，科学家建议改变生活习惯来应对高温。因为气候变化，天气越来越热，影响了睡眠质量。法新社报道，人脑对高温很敏感，高温会升高身体内部温度，引发压力反应。科学家们正在研究如何帮助身体适应更高的温度，因为高温会影响睡眠，进而危害健康。2024年“睡眠医学”（Sleep Medicine）期刊上有一篇文章指出，气候变化和城市化导致气温上升，威胁到人类的睡眠质量和幸福感。2022年“共同的地球”（One Earth）期刊上的一项研究显示，在21世纪前20年里，人们平均每年少睡了44个小时，这主要是因为气温不断升高。哥本哈根大学研究员邁納根据68个国家超过47000人的数据研究发现，到了2099年全球变暖可能会导致每人每年少睡50到58个小时。迈纳和其他研究人员说：“为了增强适应能力并在更热的世界中保护睡眠功能，现在迫切需要进行干预性研究和实地实验。”巴黎城市大学（Paris Cite University）研究员索維说，“人比大家想象的更能忍受较高的温度”，有很多研究显示室温达到28摄氏度时人们也能睡得很好。索維质疑“卧室必须维持在18到20摄氏度的说法”，他认为穿轻薄衣物睡觉、用简单床单一通凉爽空气就能应付略微高点的温度。不过他强调“如果我们老是开空调睡觉就永远适应不了”。另外索維还建议睡前冲个冷水澡但水温不要太低；减少饮用咖啡等兴奋饮料；还有少喝酒。酒精有助入睡但会略微升高身体内部温度。研究证明在一天最热的时段小睡也能减轻缺觉的影响。索維说下午2点前可以短暂小睡30到40分钟避免干扰晚上睡觉。有个40多岁女性长期失眠却没有打呼，她以为只是单纯失眠问题却一直换着吃安眠药却没见好转。后来通过睡眠检测才发现除了失眠还有睡眠呼吸中止症，这是典型的“共眠煞”。亞東紀念醫院耳鼻喉暨頭頸外科專任主治醫師洪偉誠通过新闻稿指出，这位女性主管长期失眠导致白天精神不济、记忆力下降影响工作效率。由于没有明显打呼所以一直被诊断为“单纯失眠”，只能不断更换安眠药治疗。为找出原因洪伟诚建议她接受居家睡眠检测，结果发现她夜间反复发生呼吸暂停与血氧下降问题。经过正确治疗后她的睡眠质量明显改善白天专注力也回升了生活工作状态都变得好很多了。根据台湾睡眠医学学会调查全台至少有200万人有慢性失眠困扰每5人就有1人深受其苦；很多人以为只是压力大睡不好但其实有相当比例患者背后还隐藏着一个大问题——就是睡眠呼吸中止症。洪伟诚引用国际期刊“临床睡眠医学杂志”（Journal of Clinical Sleep Medicine）研究指出高达30%到50%的失眠患者同时合并有睡眠呼吸中止症称作“共眠煞”（COMISA）；这些患者往往没有明显打呼声容易被忽视或者被误诊为焦虑或者单纯失眠仅靠吃药治疗洪伟诚说明打呼虽然是常见症状之一但有些人比如女性可能不打呼或者声音小所以很难被诊断出来共眠煞患者以女性居多根据统计国内60岁以上女性超过5成都有共眠煞情况睡不好焦虑影响白天生活也容易因为荷尔蒙变化而加重病情这次事件发生于2026-03-21台湾省台北市