虽然春节团聚让人开心，可回家后还得花点心思照顾爸妈的身体和心情。咱们先把病毒挡在门外，毕竟冬季呼吸道传染病本来就多，人挤人的假期更是雪上加霜。老人们免疫力差，一感染后果严重，所以防护措施要升级：口罩、洗手、通风、疫苗这四大金刚一个都不能少。在人多或密闭的地方得戴着医用外科口罩；饭前便后和摸过公共物品后立马用肥皂流水把手洗干净；家里每天开窗通至少2-3次风，每次别低于30分钟；最好趁着春节前把新冠和流感的疫苗都打了，这才是性价比最高的护身符。 除了感染的问题，还得防跌倒这事儿。年纪大了“一摔折寿”可不是说着玩的。平时尽量让老人不独居，让家里有人陪着；地面弄干不湿，卫生间装扶手，过道里别堆杂物；鞋袜穿得合脚不滑也不长，裤脚别扫着地；晚上照明得亮堂点，开关放在床头伸手就能摸到的地方。起床时要慢下来：躺下的第一下别忙着动，先躺够30秒；接着慢慢坐起来再坚持30秒；最后站定了确认稳当了再迈步。要是真不小心摔倒了千万别硬撑着起身，先呼救让人帮忙，免得二次受伤。 一日三餐要吃得对劲儿才能给身体撑腰。老人的肠胃就像老掉牙的机器，吃得多就得清淡且易消化。主食可以加点杂粮但得提前泡软；肉选瘦牛肉或鸡胸肉还有鱼虾这些蛋白高的，剁碎了炖烂吃；蔬菜每天换着样吃至少五种，深色的占一半；两顿饭中间可以加点酸奶或坚果。要是正在生病发烧状态，干脆把肉蛋菜奶打成匀浆给喂下去，既能减轻肠胃负担还能保证营养。 用药跟开车一个道理，千万别乱踩油门。有好几种慢性病一起治的时候药物容易在体内打架。这时候得“三问”：今天喝水够2000毫升了吗？吃了利尿剂一小时后有没有去厕所？降压药跟感冒药有没有成分重复？尤其是有心血管病的老人得防着低钠血症和低钾血症，吃饭咸淡或者汤的浓度都可能影响电解质平衡。最好把每天吃的啥都记在“小账本”上方便医生调药。 生病用药千万别乱来。像得了新冠又合并慢阻肺或者哮喘的这种情况，最怕的是“沉默性缺氧”。每天早晚自己测测血氧：要是低于93%，哪怕体温正常也得赶紧上医院。咳嗽分“干”“湿”两种情况：干咳伴着喘鸣多半是哮喘犯了，按老规矩用支气管扩张剂就行；痰多湿咳以化痰为主，那种强效止咳药尽量少用。一旦咳出来黄脓痰或者老是发热不退，抗生素必须在医生指导下才能吃。 现在用的那种小分子抗病毒药特别讲究时机。年纪大又有基础病、没打过疫苗的老人发病五天内可以考虑口服这种药。但它跟别的药容易起冲突，必须医生评估过肝肾功和用药史才能开方子。研究说这药只能治病不能防病，重症患者效果也有限，千万别自己在家囤着备着。 节后子女都走了空巢老人容易emo。春节热闹完家里一下子变冷清最伤感情了。提前做好防备：多带爸妈去串门唠唠嗑让他们找回熟悉的邻里氛围；每天打个电话问候一声哪怕是“今天晒太阳了吗”都行；如果发现连续两周都提不起兴趣、老是胃胀胸闷血压高就得赶紧带他们去心理科看看。记住了：节后的心理冷清比身体感冒更危险。多打个电话当作热线陪伴他们就是日常了爸妈才能身心都健康地迎接下一个新年呢。