怎样才能把防守练得像铁桶一样滴水不漏？我给你支几招独门秘诀，保你在球场上立于不败之地。很多业余球友总觉得进攻最重要，其实防守的底子不厚，再好的进攻也发挥不出来。咱们打球很多时候不是靠自己抢分，而是靠对手失误把球送上来。与其死磕那些高难度的击球动作，不如先把防守练扎实。你能稳住局面，对手急了就会乱发球，失误自然就多了。 很多新手在防守时喜欢后仰，这样很容易失去重心。高手一般都上半身前倾，重心往前压。记住一句话：往后退都比后仰强。只有把身体往前挺，才能灵活应对各种来球。另外，双手张开一点护住大半个台面，比光用手臂去够球更有效。特别是对方在调动你位置的时候，用整个身体去挡球，千万别只用手臂硬扛。 手感这东西练多了自然就有了。找个爱发大力的球友陪你练是最好的办法。刚开始别心急，把这当成防守特训。让对方固定在一个位置专攻你的反手位。练到一定程度再让他打两个点，甚至随意进攻。练的时候别把球拍握得太紧，手腕稍微带点暗劲去触球。 高手跟普通人的区别就在于是不是能打乱对手的节奏。你可以变着线来打他：比如对方拉你正手位，你就把球切到反手大角；他打你反手位你就挡回正手空当。再就是学会变旋转：偶尔用一下切球或者磕球让他节奏混乱了。 系统训练很重要。先练单点防守：找个人固定位置发力打你一个地方练10分钟再换个点；然后练两点防守：他一会儿正手一会儿反手你得灵活移动挡回去；最后练不定点防守：像实战一样让他随便打你能挡几个是几个。 防守练到最后不是为了挨打的呀！那是为了反击准备的。只会被动防守还不如当一个好靶子呢！真正的高手是能在防守中找到机会转守为攻的。记住：守住只是基础，打得回球才有本事！希望这些技巧能帮到你让你在球场上如鱼得水赢得更多胜利！