都说湿气是身体的大麻烦，今天咱就聊聊怎么对付它。身体一有湿气，感觉像背了块大石头一样沉重，四肢冰凉没劲儿，整个人都懒洋洋的。这种情况在阴雨绵绵的梅雨季节或者寒冷的冬天特别明显。其实只要摸清了湿气的来源，通过吃东西就能把它赶跑。 湿气主要有两个源头：一个是外面的坏天气太潮；另一个是自己老爱贪凉吃生冷的东西。如果平时吃得不对口，湿气在体内越积越多，不仅会让人没胃口、消化变差，脸上还容易冒油长痘，甚至头重脚轻容易累。这时候千万别硬扛着去锻炼，很容易伤着身子。 要想看出自己是不是湿气重了，看看有没有下面这些表现：身体觉得沉、四肢没劲；不想吃饭或者吃了不消化；脸上油光满面长湿疹；头重脚轻老犯困。如果中了好几条，不妨试试下面这些简单的食疗方。 姜可是个好东西，它能把身体里的寒气给温散掉，把脾胃给暖起来。咱们可以试着做几样好吃的来吃。 第一个是姜枣茶，做法特别简单。先把一斤新鲜生姜去皮切成薄片，再抓七两大块冰糖放锅里，加水大火煮开后转小火熬着收汁。等到糖水变得浓稠了、姜片变干了，再用小火慢慢把姜片炒到干片状态就行。喝了这茶既能暖身子又能强免疫力，还能把脾胃调理得舒服。 第二个是姜糖片，这东西当零食吃可好了。把姜片洗干净切薄片放在锅里加水煮一下捞出晾凉备用。接着把姜片放锅里加冰糖用小火慢慢熬，直到冰糖化了把姜片都裹住了再一直炒到干透就能拿出来吃了。这糖片不仅在冷天能带来温暖感，还能帮着消化和活血。 第三个是个菜叫仔姜炒肉丝。选点瘦肉切成丝用生抽和盐腌一会儿备用。再准备一斤嫩的仔姜切成薄片搁着。锅里倒油烧热先炒肉丝变色了再下姜片翻炒均匀最后加点青椒红椒配色就行了。这道菜肉嫩姜香非常下饭还能驱寒祛湿特别适合全家人一起吃。 除了姜之外还有其他食材也能帮忙排湿：红豆能利尿排掉多余的水；薏米能健脾利湿；黑枣补血养颜增强体质。 除了吃还得动一动。做做瑜伽或者散步这种温和的运动都能把湿气给排出去。平时也要注意别老待在潮湿的地方保持室内通风干燥尤其在下雨天和冬天更要注意。 湿气虽然烦人但只要咱平时注意点饮食和生活习惯完全能和它抗衡让自己的身体越来越有力气去迎接每天的挑战！如果你有其他好的小妙招也欢迎在评论区分享出来哦！