河北大学附属邯郸明仁医院脑病二科专家在一档节目里，跟大伙聊了聊熬夜怎么把脑血管病给招来的。在这个节奏快得不行的现代生活里，很多年轻人熬夜成了常态。工作上堆积如山，手机里的娱乐也太吸引人，大伙儿觉得自己年轻身体好，熬完夜睡一觉就补回来了。可谁知道呢，长期熬夜就像在身体里埋下了一颗颗“定时炸弹”，悄悄给脑血管病布下了隐患。今天咱们就来看看熬夜是怎么一步步把脑血管搞坏的。 第一个招数是让血压来回波动。年轻人熬夜时，身体就像被按了快进键一样兴奋。血压这时就像坐过山车一样忽上忽下，使劲儿冲击着脆弱的脑血管壁。时间长了，血管壁就被撞得坑坑洼洼的，就像墙面被刮花了一样。这种受损的地方特别容易黏住血脂、血小板这些物质，这些东西越聚越多，就形成了动脉粥样硬化斑块。而这就是脑梗死、脑出血这些大毛病的“罪魁祸首”。 第二个招数是把血液变得黏糊糊的。熬夜时身体进入应激状态，血小板特别活跃，它们爱扎堆形成血栓。而且熬夜的人常顾不上喝水或者犯困不想动，导致血液黏稠、流得慢。这就好比一条本来清澈的河变成了淤泥堆积的水沟，流得慢了血栓就更容易堵住血管。一旦堵住了脑血管，后果可就严重了。 第三个招数是让血管时不时抽筋。脑内的血管上神经末梢特别多，长期熬夜打乱了身体的自主神经功能，动不动就刺激血管收缩。血管一收缩就像把水管给拧紧了一样。大脑要是经常供血不足，出点问题是早晚的事。 那么咱们该怎么躲开熬夜带来的这些麻烦呢？首先要把作息给弄规律了，尽量少熬夜。实在不得不熬的话，最好在凌晨3点前上床睡觉。补觉的时间也不能太长，别超过2小时。 其次在熬夜的时候要记得多喝温开水别让血太稠了。每隔一会儿站起来活动活动5到10分钟，让血液循环得畅快些。 再者就是熬夜之后去做个30分钟左右的有氧运动，比如快走慢跑什么的，这对改善脑部供血很有帮助。 最后饮食上也要注意点多吃点膳食纤维和优质蛋白这些东西，少吃高油高盐高糖这类“三高”食物。 年轻人们别再仗着自己年轻就想怎么熬夜怎么来了。为了咱们的脑血管健康着想赶紧养成好习惯吧！