瑜伽和力量训练都是缓解膝关节骨性关节炎疼痛的不错选择。这个研究就拿了117名病人做实验，他们在视觉模拟量表（VAS）上的得分都在4分以上，说明疼得挺厉害。58个人分到了瑜伽组，59个人进了力量训练组。教练带大家练了12周，后面的12周大家就自己在家练。最后发现两组的疼痛评分都降了，而且平均分就差0.11分。要想证明哪种更好，分数差得得在1.5分以下才行。冯泽雨是这个项目的设计人，文章是在《健与美》2025年7月这一期看到的。你要是想通过运动来缓解关节痛，瑜伽是个挺靠谱的路子。 研究招募了58名参加瑜伽练习的患者和59名接受力量训练的患者。所有入选者的膝关节疼痛水平在VAS量表上都超过了4分，其中女性占了大多数。这117名参与者被要求进行24周的运动干预，前12周他们每周在指导下练习2次，在家练习1次。后12周则由他们自己在家每周进行3次练习。研究人员通过邮件来提醒大家坚持锻炼。最后结果显示，两组患者的膝关节疼痛程度评分都降低了，平均差异只有0.11分。对于那些想要通过运动来缓解膝关节骨性关节炎的人来说，瑜伽的效果并不比力量训练差。这个项目由冯泽雨设计。