为了从稀疏变得浓密，咱们得先搞定几个重点问题。很多人以为掉发是自然变老，其实稀疏往往是刚开始，不赶紧处理，最后很可能变成地中海。想解决问题，第一步是给自己做个头皮检查。有个小窍门：刚洗完头头发还是湿的，用梳子从前往后轻梳。要是头皮能看出来，说明已经危险了；要是湿发还盖着头皮，就比较安全。 接下来看看导致稀疏的原因。如果是整头都这样，多半跟熬夜、压力大、减肥过度有关系。这些坏习惯会让毛囊变懒。还有一种是局部光秃秃的，比如额头变宽头顶变秃，这90%以上都是雄激素性脱发（AGA），遗传基因让头顶毛囊对DHT特别敏感。 现在问自己一句：还有救吗？只要毛囊没彻底死掉，细软的小毛发还在长，就有机会。医生说从发现稀疏到毛囊萎缩最快只要一两年，最好的抢救期是在你刚能明显看到稀疏的时候6个月内。 现在来说说两种主要的药物：米诺地尔和非那雄胺。这两样的临床有效率能达到60%到80%，但也不是万能药。米诺地尔是抹在头上的药能扩张血管，用了以后可能会狂掉头发或者过敏。非那雄胺是吃下去的药能抑制DHT，副作用有性欲降低、乳晕敏感。用之前一定要权衡利弊，而且得在医生指导下调整剂量。 虽然基因问题没法根治，但咱们能刹车让它别再掉了。药物控油能减少头皮炎症给生发打基础。作息上也别熬夜了，23点前睡觉比较好。饮食上每周保证3次高蛋白食物还得补充铁、锌和维生素C。情绪也得管好，长期焦虑会让雄激素升高加重脱发。 要是考虑植发得先看看门槛。毛囊检测密度不到40毛囊每平方厘米，而且每天掉50到100根头发才算具备条件。稀疏的地方和供头发的地方都得健康才行。 营养这块要特别注意节食或者吃素确实会让蛋白质、铁、锌不够用间接导致脱发严重。这时候得先把营养补上来再说。那些所谓的偏方像猪胆抹头、何首乌什么的根本没科学依据还可能过敏伤肝千万别信。 最后列个行动计划拍一张湿发梳头的照片留个底儿然后去正规医院做皮肤镜和毛囊检测确认类型和程度根据报告选择是用药还是激光或者植发千万别自己网购神药每3个月复查一次根据情况调整方案早干预早变浓密别等时间长了后悔镜子里每天看着都比昨天茂盛多了！