要想睡得好，很多坏习惯得改掉，不然身体可是受不了。这些坏毛病要是不改，衰老甚至疾病就悄悄找上门来了。 古时候的人都看重睡觉，不是迷信，而是真有道理。觉睡好了，身体里的脏腑器官才能好好保养。虽说睡觉简单，但闭眼就睡可不行，不健康的睡眠会伤身，甚至让人得癌症。下面这五个睡眠坏习惯，要是你有一个都得赶紧改。 第一件坏事就是带着“气”睡觉。西方有研究发现，睡着的时候记忆其实更牢固，坏情绪更容易被记住。睡前要是生气发火，心跳会加快，呼吸也会急促，心也乱了。情绪一激动，心脏的跳动就会不稳定，这对身体非常危险。愤怒还可能让心脏停止跳动。女人生气了脸上容易长斑、脑袋也容易老化、胃会生病、心脏会缺氧，甚至可能得甲亢和乳腺癌。临床上很多肿瘤患者都是因为生活中遇到了大的变故才生病的，说白了就是气出来的病。所以一定要消消气再睡觉。要是实在很愤怒，就把心里话说出来发泄一下吧。 人体自带3个消气的开关，赶紧打开泄泄气。 1、太冲穴。爱生闷气、焦虑心烦的人，按摩脚面能快速让心情变好。这里是太冲穴所在的位置，是肝经上的重要穴位。用拇指使劲按揉两侧穴位，按揉3到5分钟就行。 2、劳宫穴。这是手厥阴心包经上的穴位。掌心处就有劳宫穴。快发火时抠抠手心能清心火。握拳用中指抠掌心1到2分钟就好了。 3、百会穴。感觉自己要激动了头疼头晕胸闷失眠时可以按按头顶。头顶中间就是百会穴。用手指按压7秒再松开连续做7次就能缓解症状提神醒脑了。 第二件坏事是睡前吃得太饱了。中医说“胃不和则卧不安”，肚子里塞满东西睡觉肠胃就不休息了产生的刺激会传到大脑导致多梦失眠或者睡眠不深多梦还是小事儿吃饭太饱了血液集中在消化道其他部位尤其是心脏就缺血了容易引发心绞痛甚至心梗这太危险了。 对策：晚上坚决七分饱别留剩饭剩菜给别人吃要坚决改掉这个习惯浪费点东西没关系比生病强多了。 第三件坏事是睡前做运动过量有些人觉得运动累了就能睡好其实运动过度让大脑兴奋睡不好觉。 对策：按摩拉筋代替运动很多老中医睡前都按摩涌泉穴还可以拉拉筋对身体好俗话说筋长一寸寿长十年两个动作在床上就能做。 1、两腿一分双腿伸直分开脚尖回勾双手抓着脚趾身体慢慢向下压不用贴腿只要有拉伸感就行大腿内侧走的是肝肾经能拉伸肝肾经补肝肾养血蓄精。 2、脚趾回勾双腿伸直并在一起脚尖回勾双手抓着脚趾身体慢慢向下压能帮助膀胱经排毒坚持时间越长越好。 第四件坏事是睡前喝茶茶叶里有咖啡碱会刺激神经让人兴奋睡不着觉特别是浓茶中枢神经更兴奋更容易失眠。 对策：喝小半杯温水睡觉时心跳慢血液浓稠流速慢容易血栓早上起来容易脑梗睡前喝一小杯水减少心肌梗死心绞痛脑血栓等突发危险稍微抿两三口别喝太多否则起夜影响睡眠。 第五件坏事是枕头不合适想睡好枕头得选对枕头太低脖子难受眼睛也肿枕头太高呼吸不畅脖子也不舒服。 对策：买个元宝形枕头中间低两端高弹性好能控制姿势支撑颈椎休息选适合自己身高的高度的枕头买了才好用。