杭州天气就要变好了！惊蛰之后，是不是觉得特别困、累、没力气？不是你懒，是你的身体在给你发信号呢！ 3月5日就是惊蛰了，春天来了，万物都在复苏，咱们杭州也会迎来一场小雨。到了6日，冷空气南下，天空就会变得多云了，大家就能看到阳光了！这个好天气大概会持续到10日呢，你可以把积攒的衣服、被子拿出来好好晒晒太阳；也可以出去走走，看看花，给自己也晒个“日光浴”。 大家可以留意一下天气预报：5日阴天有小雨，6日阴转多云再转阴，7日和8日都是多云，9日多云到晴，10日多云到晴。温度的话大家也要注意一下，变化不算大，最低的6℃最高的17℃。 中医认为这个时候阳气升发，我们的气血也跟着往外跑。这时候养生最重要的就是顺应自然规律啦。 很多人都会觉得春天特别困乏，其实这是因为身体还没跟上季节的节奏。想不困的话记住一件事：晚睡早起不熬夜！最晚11点睡、最早6点起，按照这个作息习惯调整身体。睡前别玩手机啦，可以花几分钟洗洗脸、洗洗脚，这能推动气血流动还能温补脏腑。 你要是发现自己面色苍白或者萎黄、总觉得没力气、蹲下站起来头晕眼花、睡眠不好、手脚冰冷还有月经不调等等问题，可能就是气血不足啦。要注意及时调养。 养肝很重要！坚持规律睡觉是第一步。每周提前15-30分钟入睡吧。饮食方面多吃些芹菜、荠菜这些绿色蔬菜。还有心情也很重要哦！通过冥想或者深呼吸让自己心情平静下来。 春捂要记得做好！别急着换薄衣服，注意护住脖子和膝盖这些地方。勤梳头能疏通头部的经络哦！ 吃点韭菜、洋葱这些辛味食物也不错能升发阳气。 吃点五谷杂粮粥对脾胃好哦！记得每天都要吃温热的主食。 要是有时间呢就试着做一下八段锦第三式“调理脾胃须单举”吧！ 给大家推荐两个补气血的食谱：党参红枣枸杞茶还有山药薏米红枣粥都挺不错的。 这篇文章是杭州市第一人民医院（吴山院区）和杭州市红十字会医院（凤起院区）还有杭州天气给我们供稿写的哦！ 别忘了转发给身边需要的人吧！