大家别总拿奶茶当水喝，也别乱吃药和久坐憋尿，这些坏习惯真的会让肾脏的健康透支。3月12日是第21个世界肾脏日，这个日子就是要提醒大家多关注肾脏。 你看人体就像个微缩地球，肾脏就像这个地球里的湿地，一直默默地过滤掉代谢废物，保持身体平衡。但这玩意儿太能“隐忍”，一开始啥症状也没有，特别容易被忽视。为此，记者专门去湖南省人民医院肾内科找到了主任陈愔音，让她来聊聊怎么科学地守护肾脏。 陈愔音把肾脏比作湿地，说它时刻不停地过滤毒素、调节体液。如果肾脏功能退化了，全身的代谢平衡就被打乱了。而且她提醒大家，肾脏有个最危险的特点就是沉默。因为代偿能力特别强，早期受损根本没啥特别症状，等到发现不对劲的时候，肾功能往往已经掉了大半，错过了最佳的干预时机。 所以大家平时一定要留意身体发出的那些细微“求救信号”。比如尿液里有细密的泡沫久久不散，可能提示蛋白尿；夜尿多到起夜超过2次；尿液颜色变红或者深褐色可能就是血尿了。还有晨起眼睑浮肿，下午脚踝下肢出现凹陷回弹缓慢的水肿；没原因的疲劳乏力、腰膝酸软；血压突然变得很难控制这些都要当心。 现在肾病越来越年轻化了，门诊里三四十岁的年轻患者越来越多。陈愔音说这主要是生活方式不好导致的。比如长期高糖高脂高盐饮食、用奶茶饮料代替白开水、烧烤火锅夜宵不断；不遵医嘱随便吃止痛药抗生素；久坐不动长时间憋尿、熬夜这些坏习惯都会加重肾脏负担。 那怎么办呢？早筛查早干预是关键。40岁以上的人群或者有高血压糖尿病肥胖高尿酸血症这些基础病的高危群体，每年至少要做一次专项检查。检查项目主要包括尿常规+尿微量白蛋白、血肌酐+估算肾小球滤过率、还有肾脏B超这三项。 如果能早发现早干预，慢性肾病是可以控制住的。大家平时还得注意高温运动后多补水别脱水；空气质量不好时少出门戴口罩；最重要的是别乱吃药和保健品，用药一定要听医生的指导才行。 这个报道是由邹伟瑜、肖兰还有何超鸣一起写的。