咱们聊聊老年人养生的事儿，根据中医那九种体质，每个人适合吃的东西还真不太一样。我把这份食物清单给大家分享出来，咱们来看看。把平和质放在第一个说，这种人身体底子不错，啥都不太缺。平时就给他们准备点均衡的饮食就行，新鲜蔬菜水果、全谷物、瘦肉、豆类、坚果这类的，吃多样化点儿总没错。 到了气虚质的朋友就容易疲乏、气短懒言还爱出汗。这时候得给他们补补气，黄芪、党参、山药、大枣、鸡肉这些都不错。做个黄芪炖鸡汤或者山药粥喝喝就挺好。 阳虚质的人最怕冷，手脚冰凉爱喝热的。这时候就把温热的食物给他们安排上，姜葱羊肉韭菜核桃都挺合适。熬碗姜汤或者炖个羊肉煲都能暖和身子。 阴虚质的人会觉得口干舌燥、手脚心热。滋阴润燥的东西不能少，像梨百合银耳枸杞子这类的得管够。做个百合莲子汤或者枸杞炖鸽子来调理一下。 痰湿质的人容易胖而且痰多嗜睡。健脾化痰是关键，薏苡仁赤小豆冬瓜这些都行。给他们熬点薏苡仁粥或者喝赤小豆汤就行。 湿热质的人脸上油光满面还容易长痘痘口苦。这时候得给他们清清火利利水，绿豆苦瓜冬瓜西瓜这些都得有份儿。 血瘀质的人脸上容易长斑且疼痛不适。活血化瘀的食材很重要，山楂桃仁红花黑木耳这些都得吃。 气郁质的人容易情绪低落胸闷叹气。疏肝解郁的食物不能缺，玫瑰花佛手陈皮橘子皮这些都能用上。 特禀质的人皮肤敏感容易过敏。食材得温和点温和点再好不过了，薏苡仁山药小米南瓜这类的最适合他们了。