眼睛总是又干又涩？甚至还觉得有点痒，这多半是干眼症在捣鬼！别担心，今天咱们直接聊点干货，给你5个特别管用的小招数，全是生活里随手就能做到的事儿。 第一个法子：别让眼睛太疲劳了！盯着屏幕看久了，眨眼的动作会不自觉变慢，这就会让眼球上的泪水蒸发得特别快。记住那个“20-20-20”的黄金法则：每用电脑看了20分钟，抬头看看6米外的地方，坚持看满20秒钟。平时还得多逼自己多眨眨眼，让泪水均匀地敷在眼球上。最重要的是控制好电子设备的时间，别熬大夜。 第二个环境得调一调：空调房太干燥了！空调暖气一开，空气里的水分都没了，眼睛自然更难受。建议你在家里放个加湿器，把湿度给调到50%到60%之间。出门的时候要是碰到大风沙或者强光，最好戴上防风镜或者太阳镜。 第三个得从身体里补补：身体缺水了，眼泪就分泌不出来。每天尽量喝够1500到2000毫升的水。平时多吃点深海鱼、亚麻籽或者胡桃，这些富含Omega-3脂肪酸的食物能增加眼泪里的油脂含量；还有胡萝卜、橙子这些维生素含量高的东西，能帮你改善干痒畏光的毛病。 第四个简单热敷一下就行：干眼症其实和睑板腺堵塞有关系。用一条温热的毛巾敷在眼睛上（温度控制在40度左右），能让睑板腺里的油脂融解出来。每天坚持热敷4次，别太烫了烫坏皮肤就不好了。 第五个眼药水得用对地方：现在很多人工泪液效果不错，但不少人不会用。千万别把手直接按在眼睛上滴药瓶要靠着眼角进去就行；瓶口也别碰到眼球弄脏药液；每天滴3到4次就行了，别滴得太勤快。