又到了岁末，大家压力都不小，上海市的李女士就说了，年终总结、绩效考核还有新年规划全都压在一起，感觉时间根本不够用。数据也显示，近期关于“焦虑”和“倦怠”的咨询量，跟去年同期比大概涨了15%。 其实这种现象挺复杂的，它跟我国经济社会发展阶段分不开。一方面高质量发展逼着大家提高效率，另一方面大家又都期待有好成绩。中国社会科学院社会心理研究所的专家就说过，“忙碌”要是成了衡量价值的尺子，大家就会无意识地越走越快。 还有数字化工具也得背锅，它虽然提升了效率，却把工作和生活的界限给模糊了，让人觉得时间越来越不够用。最近网上出现的“爱你老己”这种轻松话头挺有意思，说明大家开始主动想办法应对压力了。 要是一直这么高压下去可不行。医学上说长期紧张会影响睡眠和免疫力；从大局看，大家都累坏了也会影响创新和发展。教育界发现好多学生一到期末就特别焦虑，这提示我们得早点教他们怎么管压力。 好在国家卫生健康委员会一直在推动心理健康服务体系建设，今年基层站点就增加了一千多家。企事业单位也在搞弹性工作制或者心理支持计划。 清华大学社会科学学院教授提出了一个好点子：“事缓则圆”，这可不是让你偷懒，而是让你在尊重客观规律的前提下把节奏调整好。具体怎么练呢？比如把时间预期定合理点、养点正念习惯、别断了朋友间的联系。 上海有个社区搞了减压工作坊，做了六周训练之后发现，参与者的焦虑自评量表得分平均下降了32%。 未来嘛，心理健康肯定得更深度融入社会治理。教育部已经在好多省试点把心理韧性培养写到课程里了；人力资源社会保障部门也在琢磨把心理支持写进职业培训里头。 咱们得深化发展理念，既要追求效率也得关注可持续性和人的全面发展。中国的健康中国战略其实就是把个体健康和社会健康合在一起的重要做法。 希望以后能多做跨领域研究，把心理学、管理学这些成果变成能操作的方案。岁月更替中我们能看到社会发展的劲儿头，也能听见心里的声音。 怎么在时代浪潮里往前冲又守住内心的安宁？这不仅仅是个人的事儿，更是文明进步的深层刻度。等每个奋斗者都学会在奔跑时调整呼吸了，整个社会就有更持久的力量了。毕竟发展的目的就是让人幸福、让人变得更好。