我给你说说，“三九”这个时候天儿可真冷，“夏养三伏，冬补三九”嘛，大家伙儿要注意了。咱中国好多地方都进入一年里最冷的时候了，这“三九”指的是冬至后的第三个九天，这会儿地上热量都散没了，寒气特别重。按中医的说法，冬天阴气盛阳气刚出来，人的阳气藏在里头，皮肤抵抗力弱，外面的邪气就容易钻空子。这时候不光是感冒、咳嗽多，也是身体最需要护养的时候。 几位中医专家说了，天冷得穿暖不光是大面上的事，咱们身上有三个部位得特别留神。第一个就是肺。肺是在身体上面盖着呢，负责呼吸，跟外面直接连着。冬天空气又干又冷，冷风带着燥气先把口鼻咽喉给袭击了，然后就容易把呼吸道给弄出毛病。所以出门的时候，鼻子、嘴巴和脖子这几个地方都要捂住，戴好口罩围巾。家里通风也不能马虎，挑早上10点到下午3点这种暖和的时候开开窗户换换空气。 第二个重点在腰上。腰可是肾住的地方，也是督脉带脉走的要道，特别重要。要是腰受凉了，经络容易被堵住，气血跑不通，不管是以前有腰肌劳损还是没病的人，腰都可能疼得僵硬。平时要一直捂热乎点，别老坐着或者站着不动，也别突然弯腰拿重物。没事可以拿个热水袋敷敷腰这儿，每次敷个30分钟就行，能让血流通起来。 第三个要看脚。中医常说“寒从脚底起”，脚离心脏远血液循环慢，又没多少肉挡着风，最容易受寒。脚凉了会让上呼吸道的血管收缩免疫力下降。冬天穿袜子可别光脚露脚踝。晚上睡觉前用40度左右的水泡脚15到20分钟泡到身上有点热乎感最好。泡完脚赶紧擦干穿上厚袜子。 除了护住这些要害地方，咱们还得按自然规律过日子。早晨起床别一下子就蹦起来在床上多躺一会儿动动手脚再慢慢坐起喝水喝杯温开水润润喉咙按按鼻子两侧的迎香穴能通通气。 中午阳气足的时候可以晒晒太阳背最好对着太阳晒15到30分钟吃点牛羊肉、桂圆这种温热的食物下午困了可以闭着眼睛眯一会儿15到20分钟就行。 傍晚天气稍微暖和点可以出去快走、慢跑或者打打太极微微出点汗最好晚饭要吃得清淡点别太重晚上睡觉前最好热水泡脚泡的时候按按脚底的涌泉穴能安神助眠冬天最好早点睡晚起点顺着太阳的作息来最好在夜里11点前就睡下了这个时候身体开始攒劲儿了养好了来年春天才有力气。 这就是这个冬天要注意的事儿大家照着做就能帮着把冬天的病给防住也给开春养足了劲儿其实这就是“冬藏”的道理嘛。