最近一项研究给中国男人们一个新的启示：怎么变老其实跟身上的睾酮水平有点关系。这个事儿主要是四川大学华西医院牵头，还有美国加州大学洛杉矶分校这些国外的科研机构帮忙一起搞的，结果刊登在了《柳叶刀》的分刊上。他们总共观察了中美英三国1.7万多名男的，发现那些血清睾酮比较高的哥们儿，生物年龄增长得慢些，慢了大概4.4%到12%，不管是哪个国家的人、不管胖瘦都差不多是这么个道理。 其实啊，睾酮这种激素以前咱们就觉得它主要管生殖功能跟长胡子那些事儿，现在研究发现它管的事儿可多了，像肌肉质量、骨头密度、生血、新陈代谢这些都有份儿。美国加州大学洛杉矶分校他们也说过，睾酮能帮忙修复组织、对抗氧化损伤，这就能延缓细胞和器官老化。这次研究还提到，大部分男的过了40岁以后睾酮水平都会慢慢降下来。那些精力减退、情绪容易波动、肌肉变少的感觉可能就是它搞的鬼。 不过呢，专家们也强调了，别光盯着一个数字看。数据显示两者有相关性但不代表就是因果关系，更不能说谁的性能力好就能长寿。每个人怎么变老其实是遗传、内分泌、生活方式和环境一起说了算的。指望靠单一的激素指标就能长命百岁，这就有点本末倒置了。真正的重点在于咱平时怎么过好日子。 研究团队说以下几个生活习惯特别管用：第一得把体重控制住，太胖了尤其是肚子上有肉特别容易把睾酮水平压下去。第二是得练练力量举深蹲卧推之类的抗阻运动，不光能长肌肉力气还能促进体内分泌更多的睾酮。第三要少喝酒或者干脆滴酒不沾，酒精会干扰激素合成。 另外那些不好的习惯也得改改：天天熬夜睡觉不足会搞乱生物钟；老是大鱼大肉吃垃圾食品会让代谢乱套引发炎症；压力太大也会让神经内分泌失调；抽烟这就更不用说了对身体全是伤害。 虽然最新研究让咱们明白了睾酮在男性变老过程中可能的作用跟维持健康有联系了挺好的事儿但这并不意味着咱就可以放松警惕了健康的基石还是得靠均衡的饮食科学的运动充足的睡眠和远离烟酒这才是实打实的硬道理。