惊蛰时节阳气渐盛，为了增强身体抵抗力，你得注意护阳养肝、防湿御寒。这天不仅能看到万物复苏，病菌也变得活跃起来。给自己准备好养生计划，把自身防护做好，确保身体顺利度过春天，为全年健康打好底子。喝白菊花泡茶是个好办法，它能润燥去火，让那些上火、牙痛或者便秘的问题都迎刃而解。葱白和白萝卜煮水喝可以预防感冒。百合杏仁粥则能帮你止咳安神。 出行时别忘了捂好头颈、腰腹和小腿。这些部位最怕受寒，容易引发头痛、腰膝酸软还有下肢不适。而且老话讲得好，寒是从脚底下升起来的，所以我们要坚持“下厚上薄”的穿衣法则。当然啦，这也不意味着一直捂着不变样，等到气温稳定在15℃左右的时候就能逐渐减衣服了。 运动方面我们也得动起来。晨练是个不错的选择，春季阳气初动的时候多做做户外运动能鼓舞身体内的阳气升发起来。转睛可以给肝肾提供养分、养心神，有时候心烦意乱的时候做做这个动作挺管用的。春天梳头能缓解春困，帮助疏泄肝气，这个动作最好在早上刚起床或者睡前做。 三喝、三捂、三动这几招坚持下来就能让你的身体在惊蛰这个关键节点得到很好的滋养和保护。