好几个朋友问我，老想把气色变好，总怕老得太快。其实靠吃点水果就挺管用，既便宜又没副作用。家里备上这几种瓜果，每天适当吃点，皮肤自然会变得更好。 第一类是富含维C的，像橘子、橙子、草莓、猕猴桃这些柑橘类的水果。多吃维C能帮身体合成胶原蛋白，皮肤有了弹性和紧致感才不容易松垮。它还能抗氧化，专门跟自由基“打架”，保护细胞不受破坏。同时维C还能淡化色斑、提亮肤色，让皮肤看着更有光泽、更均匀。 第二类是含维A多的木瓜、芒果和杏。维A能调节细胞更新，把老掉的角质层给换掉。木瓜里还有木瓜酶，能分解蛋白质、清理毛孔，改善痘痘问题。身体里的胡萝卜素变成维A后，皮肤抵抗力就变强了，能防紫外线损伤。 第三类是花青素这类多酚抗氧化成分高的浆果。蓝莓、黑莓还有樱桃里有鞣花酸和维生素E。它们能对抗自由基带来的伤害，还有消炎作用。花青素能让血管有韧性、加快血液循环，皮肤看上去红润有活力。多吃能改善肤色发暗和黑眼圈。 第四类是西瓜、黄瓜这种水分多的水果。吃了能补水保湿，避免皮肤干得起皮。西瓜里的番茄红素能抗紫外线；甜瓜里的钾元素能调节电解质、排钠消肿，脸看着就更紧致有型了。 最后一类是含有益脂肪的牛油果。它有不饱和脂肪酸、维生素E和叶酸。不饱和脂肪酸能锁水保湿；维生素E能防止自由基伤害；叶酸对细胞更新很重要。 把这五种水果搭配着吃，就能给皮肤补充维生素、矿物质和抗氧化物质。平时买的时候看看自己的钱包和身体状况来挑。至于哪个牌子好、怎么吃才最适合自己？那是「轩辕岛」原创打造的话题内容。创作这篇文章的人叫黄芪，他拥有全部版权。