最近半年里，我科收治了好几例老年压缩性骨折的病人。杨奶奶就是其中一位，她跟我们讲，自己老是感觉腰背发酸，岁数大了以后人也变矮了，前两天在家里打个喷嚏就腰疼得受不了，到医院一拍片子，确诊是腰椎压缩性骨折。给她一查骨密度，发现骨头疏松得特别厉害。经过我们的精心调理，她的腰椎骨折基本康复了。这期间亲戚朋友给她推荐了好多保健品，还有人建议她多喝骨头汤补钙。这就让杨奶奶犯嘀咕了，到底要不要补呢？怎样才能预防骨质疏松？ 这病现在越来越普遍了，因为咱们国家人口老龄化越来越严重。根据统计数据显示，在老年人当中，男性骨质疏松的发生率是60.72%，女性更是高达90.84%。那到底什么是骨质疏松呢？简单说就是骨头里的物质变少了、变脆弱了，一折腾就容易骨折。这病刚开始没啥感觉，等到疼了或者摔断骨头了才知道出事了。最要命的是髋部骨折，五年里可能就会有20%的人因此丧命。 它的症状其实挺明显的：最常见的是腰背部酸疼胀痛，严重的时候全身都疼。老人家要是驼背了、个子变矮了也是这个毛病。现在很多人第一次来看病，就是因为不小心摔倒骨折了。要怎么治呢？查骨密度是最直接的办法。补钙是基础功夫，晚上补效果最好。还得搭配着吃维生素D。要是确诊了就得吃药了，得听医生的话吃抗骨吸收的药或者促进骨头生长的药。 怎么防呢？饮食方面得动脑子。菜里要是钙少了，得多吃点虾、鱼、蛋这类高钙的食物。老年人身体吸收钙的能力变差了，除了饭里的钙以外，还得额外吃点钙片——中国营养学会给50岁以上的老人定的量是每天要补1000毫克钙和10微克维生素D。再就是不能抽烟喝酒、多运动锻炼、多晒晒太阳。 不过光靠补钙和维生素D可不够用。得了这个病得综合性地治：改改生活习惯、加强锻炼、配合吃药才行。如果发现自己是骨质疏松或者风险高了，千万不能拖拖拉拉的，赶紧去正规医院好好治！