那是2012年，王雷给自己定下了一个规矩，只要没有拍戏，每天都必须跑上8公里，这一坚持，就成了他这辈子最重要的习惯。那年他才三十出头，可能谁都没想到，这个平日里在荧幕前风光无限的西北锤王，背地里竟有这般毅力。在那部被称为中国版“人生转折”的《平凡的世界》里，孙少安这句“额锤死你”让王雷成了一代人的青春记忆。 这十几年下来，王雷不仅成了演艺界的运动标杆，更因为他那一米九的大高个和满身的韧劲，让大家觉得他就是个超人。可这超人也有属于自己的烦恼。进了剧组，日夜颠倒成了家常便饭，压力像大山一样压得人喘不过气。看着自己的身体越来越差，中年危机说来就来，王雷干脆给自己找了个“自救”的法子——跑步。 这一跑就是十四年。从那时候开始，王雷的朋友圈再也不是自拍或者拍戏宣传了，满满当当全是他在跑道上满脸通红的样子。有时他还会打趣说自己中年发福了，只能通过跑步来减减肥。没想到这一跑竟然上了瘾，每天都得跑上七八公里才算踏实。 他说跑步能让人变精神。每次跑完冲个澡，整个人的精气神就像充了电一样立马提起来了。这种改变甚至感染了他的老婆李小萌。在王雷的带动下，李小萌也开始跟着跑步打卡。看她那一脸认真的模样，好像手里的笔都拿不稳了。 除了跑步，王雷还是个十足的足球迷。一周抽出一天时间约上兄弟去踢一场球是他的保留节目。每到这个时候，王雷身上那股子青春劲儿就彻底爆发出来了。就连衣服湿透、汗流浃背的样子都透着一股子年轻气。 很多人好奇王雷为什么这么爱跑步？其实道理很简单。跑到前3公里的时候确实很难受，身体会启动应激反应。不过等到3到6公里的时候就不一样了，内啡肽开始分泌，人会觉得越来越轻松。 等到跑到6公里以后就更神奇了。那种感觉就像是被一道无形的力量推着往前走，根本停不下来。压力和烦恼也在这时候烟消云散了。 如果你觉得生活失控了不如试试去户外跑一跑。不必跑得太快也别在乎跑多少量，每天保持在7到9公里之间就挺好。千万别把跑步当成任务去完成，而是当成和自己独处的时光。 就像王雷常说的那样：“汗水不会辜负你。”它只会回报给你更好的身材、更健康的身体还有那个更稳的心态。