听我说啊，最近总有人说自己长得圆润，可不是真的胖。不过吧，咱们还是得先算算体重红线。就用身高减105，得到的数就是理想体重。超过这条线20%以上的话，医学上就说是“肥胖”，要是只超过10%—20%，那就算是“超重”。虽说“圆润”和“胖”不同，但体重超过这个标准的话，身体还真会给你亮红灯。你看外形上虎背熊腰、双下巴、小腿粗，穿啥都显壮。健康方面也得注意，糖尿病、高血压、心脏病这些都可能找上门来。 尤其是女生，痰湿体质特别容易把内分泌搞乱，月经不调、痛经这些毛病一个接一个来，乳腺癌和卵巢癌的风险也跟着升高。中医觉得你胖不是因为吃得多，是因为“阳气内亏”。他们说肥人大多痰湿、气虚、阳虚。说白了你看着壮其实是阳气不足，代谢废物排不出去，就叫虚胖。这就好比不是脂肪多，而是废水多。 接下来教你四步温和自救法，不动脑子也能瘦。第一天天动起来，白天慢跑、快走或者跳绳0.5—1小时把阳气升发出来；晚上别跑剧烈运动，容易耗散阳气反而更虚。第二吃对结构，油、糖、主食都得控制住。油炸肥肉甜饮料精白米面这些都是炸弹得限量；过度节食不可取，水果也别当饭吃。第三顾护阳气喝温水晒晒太阳少熬夜。第四情绪管理别老焦虑压力大。 有懒人的福音中医外治法帮你祛湿阳哦！不想动的话可以试试中药茶包把陈皮茯苓荷叶薏米仁泡水喝代茶饮健脾利湿。或者找大夫辨证开方吃温阳化饮的汤药丸散适合喝凉水都长肉的寒湿体质。穴位贴敷把神阙关元贴温阳膏12小时一换很方便。艾灸中脘丰隆足三里轮番上阵每周2—3次每次20分钟胃寒痰湿一扫而空还有穴位埋线15天埋一次相当于持续做深部艾灸适合久坐少动人群。 当然还是要对症才有效哦！月经长期不准带下清稀量多的调月经先调阳管不住嘴的吃货用外治法阻断多余能量吸收懒得动的上班族温阳祛湿不动也掉秤。最后说减肥不是短跑是长久战役只要方法对好体重秤会配合你的夏天也能让虚胖变轻盈！