假期一过完，很多人都有这种感觉：突然从天堂掉进地狱，心里像猫抓一样烦躁，晚上又睡不着觉。这就是所谓的“节后综合征”，其实就是身体跟不上节奏，乱了套。单双喜医生说，大家平时工作忙得脚不沾地，一到假期就彻底放飞自我，早上能睡到中午，熬夜追剧更是常事。等上班时间到了，身体和脑子都像被按了快进键，根本适应不过来，就会觉得累、焦虑、吃不香。 要想走出这种状态，首先得把作息时间给扳回来。试着每天固定一个睡觉和起床的时间，晚上泡泡脚、听听音乐放松一下，别再像以前那样熬夜。吃东西也得讲究点，少吃油腻和甜的，多吃点青菜和肉蛋奶，给肠胃减减负。适当运动也很有帮助，哪怕是散步或者做个瑜伽都行。工作上别一上来就想拼命，从简单的事情做起，让自己慢慢找到感觉。 要是自己调了半天还是睡不着、心里发慌，甚至出现了身体上的难受，那就得去看医生了。广东省中医院珠海医院的心理睡眠科挺专业的，他们有经颅磁刺激、耳穴治疗还有针灸这些办法，能帮你快速赶走疲劳。这种情况并不吓人，关键是要学会照顾自己的心情。每个人都可能遇到这种时刻，调整好心态慢慢适应就行。新的挑战已经来了，你准备好了吗？