亲爱的同学们，咱们聊聊开学前的那些事儿，这次心里可别太慌。你看啊，从放假玩得开心，突然要变回上学的节奏，心里多少会有点不适应。就好比朱桂港给咱们说的，咱们把这段时间当作一个适应期就行。要想让心里舒服点，咱们可以把作息给调一调，每天比假期早睡早起10到30分钟，慢慢地把身体带进上学的状态。晚上少看会儿手机，看点书或者听听音乐，让自己放松下来。心情也别急着激动，要是有点焦虑很正常，试试深呼吸法——吸气4秒、屏住气2秒、呼气6秒，重复5次；或者干脆把烦心事写下来，找个信得过的人聊聊。 对于家长朋友们来说，这时候得给孩子当好后盾。别太着急催孩子起床或者写作业，咱们自己先稳住心神，用平和的语气说话比催促管用得多。多听听孩子的心里话，少用那种质问的语气问东问西。可以问问“新学期你有啥期待或者担心的？”，认真听孩子讲完后别乱批评。至于定规矩这事儿嘛，最好是和孩子一起商量着来。作息表怎么安排、每天学多久、玩多久都得让孩子参与进来。一开始执行的时候可以松快点儿，多提醒少指责。 老师们也得注意调整好自己的状态。开学初咱可以搞点小活动，比如让大家分享假期的趣事或者贴心愿墙什么的，帮着学生放松放松心情。多留意那些性格内向的同学、还有学习压力大或者看起来比较焦虑的学生，多关心关心他们。老师自己的工作和心情也得规划好，多跟同事交流一下减压的方法。 最后我想跟大家说句心里话：只有咱们真正关心孩子、了解孩子，给他们足够的支持和欣赏，才能让他们活出积极的、有价值的生活体验。采编工作由朱桂港负责，苑艳梅负责编辑审核，最后由李霞做终审把关。