黑龙江省老年病医院的侯雪梅主任，给大家提了个醒，清明时节得注意把身体照顾好了。虽然这是个缅怀先人的好机会，可这个季节气温老是忽冷忽热，再加上心情容易波动，很容易感冒或者把原来的慢性病给诱发了。她特别嘱咐中老年朋友，别光顾着伤心了，得学会调节情绪，让自己和身心都保持平和。 侯雪梅说，东北的春天温差挺大的。刚过了冬天毛孔还没适应过来，老年人最怕着凉。最近因为感冒或者血压不稳来看病的人特别多。这时候出门一定要听她的话，“下厚上薄”地穿衣服，把腰腹部和关节护住了。早上别起太早，等太阳出来了再出门。心脑血管病的老人出门前一定要量量血压，千万别觉得天气暖和了就把衣服赶紧脱掉。尤其是脖子后面还有脚底板，一定要捂严实了。 扫墓是很重要的事儿，可千万别让自己太伤心了。侯雪梅讲了个例子，有个老太太因为太难过了连续好几天睡不着觉、血压还高得吓人。她建议最好让家里人陪着去扫墓，回来以后可以逛逛公园、听听音乐来放松心情。要是感觉胸口闷得慌或者情绪不好就深呼吸或者慢慢散步。家人也要多陪陪老人说话聊天。 这个季节雨水多湿气大，肠胃功能可能会变差。吃东西要清淡一点多吃蔬菜补充维生素。像山药、大枣这些东西都不错。海鲜羊肉还有竹笋这些东西最好少吃点。市场上野菜也出来了，很多人想尝鲜她得拦着点：不认识的野菜千万别吃；就是能吃的野菜也别吃太多；尤其是那些消化不好的老人得注意点。 侯雪梅还鼓励身体好的老人多出去走走动动。春天适合散步打太极什么的运动量别太大出汗就好别累着自己。适度运动对心肺功能还有抵抗力都有好处。 如果有过敏性鼻炎或者哮喘的老人出门要记得戴口罩避开花草密集的地方；还有鞋子得穿防滑的走路慢一点；动作大的就拄个拐杖别摔倒了；最好挑个天气好的太阳足的时候出门既安全又能好好享受春光。 这些建议都是黑龙江省老年病医院老年病科的专家侯雪梅给大家支的招儿。