要是你家孩子一到考试就心里发慌，进了考场脑子成了糨糊，手心冒汗、心跳如鼓点，平时会的题现在想不起来，嘴里还一个劲儿念叨“完了完了”，家长越让他别紧张他反而越烦躁，那这就和心理学上那个著名的“白熊实验”里的原理是一样的。研究人员告诉参与者千万别去想白熊，结果大家反而越想忘越忘不了。为什么会这样？因为大脑接到“不要想”的指令时，其实是要先想到“白熊”才能执行下一步。孩子考试时反复念叨“千万别紧张”，实际上就是在反复提醒自己要“紧张”。这种焦虑感越来越强烈，根本不是孩子意志力不行或者心理素质差，而是大脑在按规矩办事。那要怎么解决呢？先把心里的慌给说出来，告诉孩子现在手心出汗、心跳加速很正常。把这种状态描述出来，就能让自己不再被情绪牵着鼻子走，和焦虑拉开点距离就不那么难受了。再教孩子做三次深呼吸，深吸气慢呼气重复三次。身体一旦放松了，大脑也就跟着冷静下来，这是最见效的办法。最后把注意力全拉回到眼前正在做的这道题上。别去想后面那些事儿，只要专注做好现在的每一步就行了。给大家介绍一下这位讲师，段慧琳毕业于华中师范大学应用心理学专业。她目前在鄂尔多斯市教育事业发展中心未成年人心理健康教育指导科上班。