当坏情绪像潮水一样涌过来的时候，我们心里肯定不好受，这时候最重要的就是把这些情绪健康地疏导出去。要想找回内心的平静，这几招或许能帮到你。 第一招是动起来发泄，让身体把心里的能量释放出来。找个枕头被子使劲捶打几下，或者捏捏压力球、撕撕废纸。要是条件允许，去跑跑步、做几组深蹲直到出汗效果会更好。这样动一动能把心里的气儿变成身体的动作，负面情绪很快就散了。 第二招是用写字来排毒。拿张纸或者打开备忘录，直接写下心里的想法，别评判自己，就像“我恨……”“我气的是……”这样开头。写完千万别发给别人，直接删掉或者撕掉丢掉，就像把心理垃圾清理干净了一样，你会觉得轻松不少。 第三招是安全骂人。找个没人的地方，大声喊出最狠的话，别对着真人说也别发给别人。这只是给自己设计的泄洪口，让你能在不伤害人的情况下发泄怒火。 第四招是找到根源问问自己到底为啥生气。是因为被忽视了还是委屈了？这件事你能改变吗？对于改不了的事还打算折磨自己多久？这样一问你就能从情绪里抽离出来，用理性看看问题。 第五招是暂时断联冷却一下。拉黑联系人不看也不回那些能惹火的信息。更重要的是先离开现场别做决定。给自己点时间冷静下来，等理性回归了再说。 其实真正的目的不是原谅别人，而是放过自己。这五种方法可以随便挑一个用，情绪管理不可能一下子就好，但每次健康的宣泄都是对自己的温柔呵护。学会了这些办法后你会发现心里越来越安静有力。