到了冬天，天气越来越冷，大家都很关心怎么保养身体。中医有个专门的养生方法，就是把身体的能量储存起来，这个办法叫“藏”。其实《黄帝内经》里就提到了，冬天就是大自然休息的时候，咱们人也得跟着歇一歇。 专家说了，“藏”主要体现在三个方面。第一就是要保住“精”，也就是咱们身体里维持生命的那些精微物质。冬天不要太拼命干活或者熬夜，多睡觉才能让身体积攒能量。第二就是要固护阳气，因为冬天寒气重，很容易把阳气赶走。平时要穿暖和点，别让腰肚子和关节受凉，剧烈运动也得少做，免得把汗水出得太多，把阳气带走了。第三就是要把心思安定下来。心情要平静，别想太多烦心事或者太兴奋、太难过，这样精神内耗才会少。 具体怎么做呢？睡觉要早点睡晚点起，等太阳出来了再动。心里要保持乐观，可以通过打坐、看书或者听音乐来调节心情。穿衣要保暖但别太热。运动要选像太极拳这种慢节奏的，微微出汗就行了。吃东西要温补一点，多吃羊肉、牛肉、核桃这些暖身的东西，少吃生冷的食物。 冬天要是能把“藏”这个道理落实好，不但能少生病，还能给身体打好底子。要是反过来耗损了精气和阳气，春天的时候就会觉得没力气或者容易生病。这个养生智慧其实就是告诉咱们要跟着大自然走，要防病比治病更重要。现在把这些老祖宗的好经验用在生活里，对咱们保持健康、推进健康中国建设都很有好处。