春节期间天天大鱼大肉，油腻辛辣的东西一个接一个往嘴里塞，肠道真的受不了。这次给大家准备了11个好招，轻松给肠道松绑，不管是临时救急还是日常调理都能用。 首先得训练大脑里的便意。很多人便秘其实是长期不理会肚子的信号导致的。最好每天固定个时间点，比如早起那会儿去蹲坑，哪怕没感觉也要坚持，让大脑形成“到点就要拉”的条件反射。 作息也不能乱。春节容易熬大夜、睡懒觉，作息一乱肠道也跟着遭殃。尽量把生物钟拨正点，早睡早起，这样肠道和身体都能跟着规律运转。 多吃点带渣的食物是关键。大鱼大肉吃多了，膳食纤维就不够了。每天吃饭多搭配点粗粮和蔬菜水果，少吃那些精制的米饭和面。 喝水绝对不能省。食物本来就偏干偏油，身体缺水会加重便秘。早上空腹先喝一杯温水把肠道叫醒，晚上睡前再喝一杯，白天也要时不时小口喝。 动起来也能帮大忙。春节长时间坐着躺着不动会让肠子变慢。每天挤出20到30分钟去溜达溜达或者做拉伸就行。 自己揉揉肚子效果也不错。早晚各一次用手顺时针顺着肠子走的方向揉上十几圈，力度不用大就能把肠胃给推一推。 要是气血虚还能喝点中药调理一下。要是便秘严重影响生活，可以在医生指导下吃点果蔬成分的通便药，但千万别自己瞎用那种刺激性的泻药。 上厕所的时候专心点别玩手机。每天固定个时间去坐个5到10分钟专心拉完，千万别养成憋着不出来的坏习惯。 要是长时间都拉不出来或者拉的时候有血、体重掉得厉害，赶紧去医院检查看看是不是肠子堵住了或者别的毛病。 如果已经长痔疮了可以试试温水坐浴。按照医生说的比例在水里加点高锰酸钾或者硼酸泡泡屁股能缓解疼痛。 记住了这11个办法都是为了把肠道照顾好让你不便秘。