疫情宅家给娃吃的这五样营养餐，能把娃的能量补起来，让大人也省心不少。01这个时期春蕾娃的健康，主要靠家长和厨房来守护。下面给大家推荐五道既科学又美味的早餐食谱。第一样是油炸小油条，吃起来外酥里嫩，搭配豆浆堪称“黄金搭档”，吃了就能填饱肚子还养养胃。第二样是紫薯花样馒头，里面有天然色素让馒头自带一股紫气东来的感觉，通便又抗衰老。第三样是芝麻糖烧饼，芝麻里有丰富的钙、维生素E、叶酸还有些微量元素，吃起来又香又脆。第四样是老北京炒疙瘩，面筋道、菜鲜香还有丰富的维生素和矿物质。第五样花样小枣把小枣卷进花形面片里蒸出来软糯香甜。 这些营养亮点都挺有意思： 03.1 油条和豆浆一起吃就成了氨基酸的互补CP。豆浆里氨基酸比较充足却缺甲硫氨酸，油条正好相反。它们一起吃蛋白质的吸收率就直线上升。 03.2 紫薯就像是天然的抗氧化工厂，花青素可以清除自由基延缓衰老呢。 03.3 芝麻虽然个头小但营养可是很大户呢。 03.4 老北京炒疙瘩这个主食界的彩虹五颜六色挺好看也挺好吃的。 03.5 小枣是维C小金矿维生素C促进铁吸收还有维生素A守护视力呢。 宅家动起来做饭的时候也是挺有意思的。揉揉面、蒸蒸锅或烤烤烤箱满屋飘香简直就是最好的心理疫苗呢！今晚你就挑一道和娃一起把这美味食光安排上吧！