给你送上双十一的开屏福利。小编把瑜伽服、生活好物、免单还有5折优惠券都放进了抽奖箱，动动手指就有机会赢取惊喜，别错过哦，海报已在推文里放出，戳它！为了揭秘同事们“稳如老狗”的身材之谜，小编变身外卖侦探，趁着午休给10位同事偷拍了午餐照片，看看他们到底吃了什么。 这次实测的外卖餐盒总量为10份，其中1位是SumanSoul的同事。数据显示，重庆小面成了很多人的选择。974克的分量虽然看起来不多，但实际上面条约有250克，再加上煎蛋，热量直冲600大卡。这些餐盒里的食物大多存在着高碳水、低蛋白和膳食纤维缺乏的问题，像麻辣米线、土豆炒刀豆这样的食物更是高碳水陷阱。胡萝卜虾仁蛋炒饭看似健康，其实蔬菜量不够；胡萝卜土豆炒肉加上糙米饭也被称为“碳水双杀”。有位小哥哥的午餐精致得像便当，却严重缺乏蛋白质；玉米肠粉虽然低脂，但也属于高蛋白偏低的类型。 好的减脂饮食需要兼顾营养和热量控制。那位被称为“会吃第一名”的同事就做得非常好，胡萝卜炒西葫芦、去皮鸡腿还有糙米饭的搭配让人眼前一亮。黑椒鸡胸肉搭配紫薯糙米饭和彩虹蔬果也是一个不错的低卡模板。这顿饭吃了什么大家一目了然：香菇青菜、虾仁茭白鸡肉还有糙米饭成了大家不约而同的选择。 最后给所有外卖党们一些建议：想要400大卡吃撑并不是难事。多尝试清炒、蒸煮和凉拌这种烹饪方式吧，远离干锅、油炸和爆炒这些高热量做法。女生单餐热量控制在400-500大卡比较合适，记得餐前喝200毫升温水或低盐汤来占胃位。固定主食、蛋白和蔬菜的铁三角搭配才是正道，颜色越丰富越健康。 中奖名单揭晓部分内容已公布：二姐同款瑜伽服被4号作品投稿者抽中；神秘礼物被1~3号、5~10号作品投稿者瓜分；留言获奖者的定制款帆布袋已经寄出，请大家注意查收！