过年期间天天大鱼大肉？吃得肚子发胀、胃里难受、消化不了？别慌，木子教你一个饭后小动作，就能让你全身轻松。春节在家，每顿饭都有鸡鸭鱼肉，很多人肚子都会胀得难受，老打嗝。今天，木子给大家分享一个动作和一杯解腻茶。《黄帝内经》里说：“饮食自倍，肠胃乃伤。”意思是吃多了、油腻了，脾胃就会受伤。食物积在肚子里形成食积，腹胀、打嗝自然就出现了。要解决这个问题，关键是要帮肠胃消化食物，顺顺气。下面两个办法简单又实用，随时随地都能做。 一、饭后一个小动作，3分钟就能缓解腹胀。别一吃饱就躺下或久坐，越躺着肚子胀得越明显。抱膝压腹法特别简单，坐在椅子上就能做。找一把有靠背的椅子坐下，双脚平放在地面上。后背靠在椅背上放松肩颈和腰部。用双手抱住右膝盖，轻轻把膝盖往腹部贴近有一点压力感就行了。接着深呼吸保持30秒到1分钟然后放下右腿换左腿按照同样方法操作。如果感觉没问题也可以试着同时抱住两条腿往腹部贴近保持30秒。做完之后肚子里的气就能慢慢排出去腹胀缓解很多。 二、泡水喝喝出肠胃轻松感。大麦柠檬茶可以帮助解油腻和口干舌燥专门针对过年吃太油腻导致的燥热情况准备炒大麦10克、一片柠檬和适量蜂蜜炒大麦用沸水冲泡闷5分钟水温稍降时放入柠檬片和蜂蜜反复冲泡到没味道就可以喝了这个茶口感清爽解腻消食很温和。 木子提醒大家过年期间尽量少食多餐细嚼慢咽吃到七八分饱就停下不要暴饮暴食这样可以减少胃胀的情况。 这些小方法只适用于轻度的腹胀如果持续腹胀伴有呕吐发烧等情况一定要及时咨询专业医生希望这些小技巧能帮大家缓解过年时的胃部不适开开心心健健康康过个好年。