大家有没有听说过卵巢储备？它就好比我们身体里存的“卵子银行”，每个女孩子生下来就有了。卵巢里的卵泡数量和质量，直接关系到我们能不能顺利怀孕。特别是35岁以后，卵巢储备下降的速度加快，搞得不少想怀孕的姐妹心里特别急。那咱们怎么才能知道自己的情况呢？卵巢储备功能（DOR）主要看卵泡多不多、质量好不好，还有能不能正常发育出雌激素。简单点说，就是看我们的“生育年纪”。要是月经变得不规律了，或者怀了孩子又流产了，多半是卵巢储备出了问题。 咱们平时可以通过B超检查一下窦卵泡计数（AFC），这是医生评估卵巢功能的重要依据。还可以抽血查抗缪勒氏管激素（AMH）的水平。还有些症状也得留意，比如月经不准时、量少了或者潮热出汗。 对于想生孩子的姐妹来说，别光想着“顺其自然”，最好及时监测排卵，增加机会。如果努力了6个月还没怀上（35岁以上的3个月就该去看医生了），就别耽误了，赶紧找生殖医学专家聊聊，看看能不能做试管婴儿（IVF）。要是暂时不打算要孩子也没关系，可以考虑把卵子冻起来留着以后用。 别觉得卵巢储备变差了就老得快了，好好保养还是有希望的。饮食要均衡多吃鱼虾、豆制品和深色蔬菜；运动也得跟上，每周最好有3到5次中等强度的锻炼；作息要规律千万别熬夜；烟酒也要戒掉；精神压力别太大。 姐妹们多了解卵巢储备这块儿对自己的身体可太重要了！面对想当妈的压力，咱们也别乱了阵脚，用科学的办法好好保护自己吧！