惊蛰是一年里的第三个节气，这时候太阳的位置刚好到了黄经345度。“惊蛰”这名字特别形象，意思就是春雷响起，把藏在土里一冬天的虫子都给吵醒了。这个时候大自然特别有活力，天气慢慢热起来，大地也暖和了，植物长得很快。虽然暖和，但这时候冷暖空气换来换去，气温总是上下跳，所以大家得把身体照顾好，别着凉感冒。从中医的角度看，惊蛰后人体内的阳气开始往上升，新陈代谢也变快了。养生就得顺着这个阳气生发的劲头来，尤其是要好好调养肝脏。肝脏的功能跟春天生发的那股劲儿是相通的。这时候肝气如果不顺畅，人就容易发火、失眠或者嘴里发苦。所以心情要好，千万别让情绪大起大落。 这时候的饮食要以养肝健脾为主。比如菠菜就能滋阴润燥、舒肝养血；荠菜能清肝明目、凉血止血；山药健脾益胃的效果也不错。另外还能吃点山楂、柠檬这些酸味的东西，它们能促进消化。运动也是必须的，像散步、打太极拳或者练练八段锦都挺好，既能锻炼身体，又能让心情变好。作息上一定要早睡早起，把阳气给养起来。屋里空气要流通，别弄得太潮湿或者太冷。 惊蛰真的是个充满希望的时节。大家跟着中医的道理来调整一下吃的、动的还有睡的习惯，就能更好地适应季节变化了。咱们在这个生机勃勃的季节里把身体养得棒棒的吧！（文/骨伤科四病区 李学姗）