心里憋着一股气的时候最难受，想办法把它排出来才是正经事。其实那些不好的情绪都是能量，堆积久了人会觉得特别累。想快点舒坦点，找个枕头或者被子使劲锤打两下就好了，或者拿个压力球使劲捏，废纸也能撕着玩儿。要是外面允许，出去跑跑步、快走几步，或者做几个深蹲出出汗，效果更棒。身体一动起来，那些坏情绪就顺着汗水流走了。有时候心里的话实在没法对谁说，找个本子或者手机备忘录，直接写下来那些你憋在心里的话，开头就用“我恨……”、“我气的是……”这种句式写。写完也别发出去，直接删掉或者撕碎扔了就行，就像清理垃圾一样，心里瞬间就轻松了。碰到那种特别憋屈的时候，找个没人的地方，比如空房间或者车里，用你能想到的最难听的话说出来发泄一下。记得千万别对着真人发火，也别发给别人看。这就是给自己找个口子把火发出来，别伤了自己也别连累别人。 要想从根本上解决问题，还得问自己几个问题。第一，到底是因为什么生气？是觉得被忽视还是单纯觉得委屈？第二，这件事我能改变吗？第三，对于那些我改变不了的部分，我还打算让它们折磨自己多久？这么一问一答就能让你冷静下来，理性地看待事情。有时候不跟人接触反而最好。当你觉得气上来的时候，先拉黑对方，别看也别听那些会让你上火的东西。更重要的是赶紧离开那个地方，别在气头上做决定。给自己点时间冷静一下，让脑子慢慢转回来。 记住了，处理怨气是为了放过自己，不是为了原谅别人。上面这些招数你看着用就行。情绪管理不可能一下子就好起来的，不过每一次健康的发泄都是在给自己的身体和心灵做一次温柔的按摩。等你学会用这些方法处理怨气的时候，你会发现心里越来越平静也越来越有劲儿了。