冬季早上醒来的时候，别急着跳下床，医生说慢慢起来更护心脑。好多人冬天早上起不来床，其实不是真懒，是身体有反应呢。最近专家们都盯着这事看了，发现早上起床和心脏血管的健康关系大得很，特别是6点到10点这段时间。研究发现，这时候人的交感神经特别兴奋，心跳变快，血压也上去了，再加上晚上水分少了点，血液变稠了，综合起来，心脏和脑子出问题的几率就比别的时候高很多。甚至有数据说，早上心梗的发生次数比晚上能翻好几倍。 所以大家管这个时间段叫“晨间风险窗口期”。冷天里的低温更是给心脏和脑子找麻烦。天气冷会让血管收缩、血压升高。要是这时候突然站起来，血液往下流得快了，可能会觉得头晕眼花。对于老年人还有那些有高血压、动脉硬化、糖尿病的人来说，这突然的血压变化太危险了，弄不好就会心绞痛或者心律失常。 华中科技大学同济医学院附属协和医院的神经内科专家在采访里说：“冬天起床不能跟身体硬来，给它10分钟左右的缓冲时间最合适。” 医生们解释说，刚醒来先在床上躺着动一动手腕、脚腕，做几个呼吸，这就是让心血管系统慢慢热起来的过程。大家可以试着用“渐进唤醒法”来起床，把整个过程拆分成几步走。先别急着睁眼坐起来，就平躺着做深呼吸；然后在被窝里活动活动手脚；接着侧卧着用手臂撑起来坐床边坐一会儿；最后双脚着地站一会儿再站起来。整个过程要慢一点，跟着感觉走。 不同身体状况的人注意事项也不一样。前列腺有问题的男性起来后要先尿尿；心情容易低落的人可以早点接触阳光做伸展运动；那些经常熬夜或者倒班的人要特别小心早上起来慢一点。社区里现在也在宣传“缓慢起床”这个事儿。 其实每天早上多花10分钟慢慢起并不是偷懒，而是一种健康管理的方式。对于老年人和慢性病患者来说，把这个习惯养起来真的很有用处。大家平时要多了解这方面的知识才行。