一年之计在于春，《上海健康播报》第一期，和大家聊聊立春时怎么过、春运时怎么防。咱们把一年的健康基础打好，重点掌握三个词：通经络、护三关、吃春鲜。早上醒来别着急穿衣下床，先用手指或者木梳从前额梳到脖子后面几十下，这叫“头面梳头法”，让脑子清醒又清醒。现在天气乍暖还寒，咱们要讲究“智慧春捂”，重点护住后脖子、肚脐和脚踝这三个地方。出门在外带条薄围巾护后颈，穿件贴身背心护住肚脐，再套双包住脚踝的袜子，这是最省事儿的“三件套”。饮食上多吃点韭菜、豆芽、春笋和菠菜，给身体补阳气，但千万别贪多上火。 现在春运已经开始了，人挤人传染风险大。咱们把个人防护做到位：天冷了及时增减衣服别着凉；坐火车飞机要戴好口罩；在车站机舱这种密闭地方尽量别扎堆聊天；出门在外注意洗手别乱摸东西吃东西。还要留意家里老人孩子的身体状况。万一出现发烧咳嗽了赶紧去看医生自我隔离。这是自然复苏的时刻，也是咱们健康生活的新起点。就从今天起，咱们一起把握住这春日好时光吧。